Hoe te Recept Calorieën Bereken

Het is gemakkelijk om een doos koekjes trekken uit de supermarkt plank en blik op de voedingswaarde-informatie om te weten hoeveel calorieën je eet . Maar als je het maken van een recept , soms is het moeilijk om te weten hoeveel calorieën gaan in uw culinaire creatie . Met een aantal elementaire wiskunde , kunt u een goede schatting van de calorieën voor al uw huisgemaakte maaltijden te krijgen. Wat je nodig hebt
Potlood en papier
Rekenmachine
Voedingswaarde informatie voor elk ingrediënt
Toon meer instructies
1

Noteer het aantal calorieën in elk recept ingrediënt . Als sommige van uw ingrediënten zijn in bulk vorm , berekenen door de dienende grootte vermeld op de verpakking van de voedingswaarde-informatie . Bijvoorbeeld , een kopje bloem heeft 455 calorieën . Als u gebruik maakt van twee kopjes , noteer 910 calorieën . Als sommige van uw ingrediënten niet over informatie over voeding , veel websites hebben doorzoekbaar calorie lijsten.

Voeg 2 van de calorieën die je hebt opgeschreven . Dit zal vaak een groot aantal zijn, maar laat je niet afschrikken door het worden.

Verdeel 3 van het totale aantal door het aantal porties . Als bijvoorbeeld de totale calorie is 3000 en u 24 koekjes gemaakt , 3000 gedeeld door 24 is 125 . Elk koekje heeft 125 calorieën .
4

Verdeel - vloeibare voedingsmiddelen op basis van , zoals dips en puddingen, gelijkmatig in individuele portie kopjes . Dit zal het gemakkelijker maken om te berekenen hoeveel calorieën zijn in elke portie .