Een snack die bevat tussen de 200 en 300 calorieën zal de energie boost die u nodig hebt om u door de middag en voorkomen dat u geweldige honger door een diner tijd te geven , op voorwaarde dat de calorieën in die voedingsmiddelen zijn niet voornamelijk uit suiker . Suiker wordt snel gemetaboliseerd door het lichaam en het biedt wel een snelle uitbarsting van energie. Omdat het zo snel wordt gemetaboliseerd , hoewel, voedingsmiddelen met suiker verwerkt zal u nog meer moe later in de middag .
Cafeïne , terwijl de calorie-vrij , wordt vaak gevonden in voedsel dat veel suiker bevat , zoals frisdrank en mokka lattes . Zoals suiker , cafeïne zorgt voor een snelle uitbarsting van energie die snel verdwijnt , waardoor je meer moe en hongerig dan voorheen. Vetten , eiwitten, volle granen en vezels langzamer gemetaboliseerd . Voedingsmiddelen met een hoog deze voedingsstoffen zorgen voor een constante aanvoer van energie over een langere periode .
Noten
Er zijn een verscheidenheid van smakelijke , voedzame voedingsmiddelen die veilig naar rechts op te slaan in uw bureau voor snelle toegang wanneer u 's middags een energie boost nodig . Noten zijn een uitstekende bron van duurzame energie. De standaard portie voor de meeste noten is een ounce en een half , dat is ongeveer 20 tot 24 amandelen , 28 hele pinda of zeven walnoten en tussen de 150 tot 200 calorieën . Noten zijn rijk aan vezels , zodat ze vullen . Ze zijn ook hoog in calorieën , dus controle over de porties is belangrijk wanneer u van deze natuurlijke energie boosters .
Andere goede energie stimuleren optie is een hele korrel , hoog eiwit bar met minder dan 16g voor suiker en ten minste 4 g vezels om u te helpen maken door middel van de middag.
Gedroogde Friut
Gedroogd fruit is een andere vulling , gemakkelijk op te slaan , energie stimuleren voedsel . Kijk voor enkele portie dozen of zakken . Gedroogde vruchten , zoals noten , zijn hoog in calorieën, zodat enkele portie pakketten maken deel controle makkelijker .
Energy Foods Dat vereist enige voorbereiding
Een beetje voorbereiding thuis zal toestaan u een nog grotere verscheidenheid aan energierijk eten . Een middag snack bestaande uit 1 oz . van eiwitten ( mager vlees lunch , 2 tl. pindakaas of 1 oz . kaas of hummus ) plus 1 oz . van volle granen ( een boterham , een halve pita , volkoren crackers of een tortilla ) zal en een stuk fruit je de energie die je nodig hebt zonder teveel suiker , calorieën of vet .
A 4-8 - oz . pak magere yoghurt overgoten met 1 oz . van een vezelrijk graan is gemakkelijk te eten terwijl je blijven werken .
Microwavable Foods
Als er een magnetron aanwezig , magnetron popcorn , volkoren biologische burrito's en enchiladas zijn goede vezelrijk , energierijk eten .
cellen van het lichaam slaat ijzer in een eiwit genaamd ferritine . Bloedtesten die de ser
Als een geïnformeerde en gezondheidsbewuste individu, moet je de voedingswaarde-informatie
Candida is een term die gebruikt wordt om te verwijzen naar een overmatige groei van de ca
Welke voedingsmiddelen bevorderen spiergroei
? Het eenvoudige antwoord op de vraag welke voedingsmiddelen bevorderen de spiergroei is e
Te schillen of niet te Peel Komkommers
Hoe te Corn Meal Toevoegen aan dieet en gewichtsverlies Aids
Levensmiddelen die het sporenelement Nikkel
Medische voordelen van het Kruid van het basilicum
Waarom zijn Potato Chips Vettige
Voedingsmiddelen die zijn zuur
Zelfgemaakte Mengsel die oplost nierstenen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win