Begrijp de oorzaken van winderigheid . Teveel gas in het spijsverteringsstelsel gebeurt als gevolg van moeilijkheden bij het verteren van bepaalde voedingsmiddelen , waardoor zij overgaan in de dikke darm in een onverteerd staat . Eenmaal daar, de bacteriën in de dikke darm breken het voedsel , het vrijgeven van gas. Dit is het doel van deze bacteriën en is een regelmatige functie van uw spijsvertering , maar als het te veel gebeurt, zal overmatige winderigheid optreden. Kopen van 2
Verander uw dieet. Niet iedereen heeft moeite met het verteren van hetzelfde voedsel , dus probeer het uitsnijden van verschillende voedingsmiddelen om te zien welke er de oorzaak van uw gas . Enkele veel voorkomende boosdoeners zijn bier , peulvruchten ( bonen ) , volle granen , zuivel , appels , eieren , broccoli en bloemkool .
3
krijgen een goede nachtrust 's . Een groot deel van de geaccumuleerde gas vrij uit onze spijsvertering terwijl we slapen , vooral als we een poging doen om onszelf te beheersen tijdens de dag en niet loslaten. Als je niet genoeg slaap krijgt , echter, kunt u vinden u meer winderig omdat je lichaam niet de kans om het gas vrij te geven heeft gehad .
4
probiotica toevoegen aan uw dieet . Probiotica zijn nuttige bacteriën die spijsvertering in de maag en dunne darm , zodat voedsel vollediger verteerd voordat deze de dikke darm bereikt . Neem probiotica in de vorm van pillen , of eten yoghurt of kefir met levende culturen .
5
Neem een over-the - counter anti - gasbehandeling . Deze producten bevatten spijsverteringsenzymen die een gelijkaardige functie kan dienen om de probiotica en is speciaal ontwikkeld om gas te voorkomen .
6
Opzettelijk verdrijven het gas uit uw systeem in een keer . Als je jezelf in een situatie waar je ervaart een slechte aanval van gas en hebben niet de kans om een gasbehandeling (zoals een sociale situatie ) nemen niet , excuseer jezelf naar de badkamer. Kniel op de grond en buig naar voren , het plaatsen van uw ellebogen op de vloer. Deze positie zal zachte druk op uw lagere spijsvertering , het stimuleren van gas om te verhuizen .
Choline is een essentiële voedingsstof die zenuw impuls transmissie helpt , het proces van
Voedingsmiddelen die helpen om de bloedsuikerspiegel & Verminder Triglyceriden
Veel van het voedsel dat de bloedsuikerspiegel kan verlagen kan ook helpen triglyceriden t
De wetenschappelijke classificatie van aardappelen
Aardappelen hebben een lange geschiedenis , die teruggaat ten minste zeven duizend jaar ,
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van niacine
? Niacine , ook bekend als vitamine B3 , is een noodzakelijk onderdeel van een gezonde voe
De Feiten van de Voeding voor 1/2 Cup van Orange Juice
Wat valt er onder voedselbonnen
Hoe maak je een vegetarisch dieet Supplement
Hoe maak je een voedingsdeskundige Kies
Wat zijn goede Snoepjes voor een Dieet
Lijst van Fish Die bevatten omega - 3
Verboden Foods in een hoog Kalium dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win