Zorg
1 ervoor dat voordat u begint dat u weet dat uw lengte en gewicht . Andere factoren die u ingevoerd in de formule zijn leeftijd en geslacht. Kopen van 2
Voer uw nummers in de volgende formule om je BMR te krijgen . Voor mannen , de formule is BMR = 66 + ( 13,7 x gewicht in kg ) + ( 5 x lengte in cm ) - ( 6.8 x leeftijd). Voor vrouwen , is de formule BMR = 655 + ( 9.6 x gewicht in kg ) + ( 1.8 x lengte in cm ) - ( 4.7 x leeftijd). Om uw gewicht te berekenen in kg , moet u uw gewicht delen door 2.2 , want 1 kg is gelijk aan 2,2 pond. Om uw lengte in cm te berekenen , moet u uw lengte te vermenigvuldigen in cm bij 2,54 , want 1 inch is gelijk aan 2,54 cm .
Gebruik
3 een rekenmachine om je BMR te vinden. Bijvoorbeeld , als je een vrouw die 30 jaar oud , 5 voet 6 duim lang en weeg 120 £ . , Je BMR is 1339 calorieën per dag .
De snelle methode
Goedkope 4
Controleer voordat u begint met deze methode om uw BMR vinden dat u uw huidige lichaamsgewicht weten .
5
Gebruik de juiste multiplier en vermenigvuldig het met uw huidige lichaamsgewicht. Om gewicht te verliezen , de multiplier is 13 calorieën per kilo lichaamsgewicht . Om gewicht te behouden , de multiplier per kilo lichaamsgewicht is 15 calorieën . Om gewicht te winnen , de multiplier is 18 calorieën per kilo lichaamsgewicht .
6
Voer uw juiste nummers in de formule . Bijvoorbeeld , als je een 130 £ vrouw op zoek om gewicht te verliezen , uw BMR met behulp van deze formule is 1690 .
Waarom heeft de regering Verander de voedselpiramide
De voedselpiramide bestaat uit aanbevelingen van het Amerikaanse ministerie van Landbouw v
Waarom zijn bananen Veroorzaken Gas te vormen in mijn maag
De spijsvertering cyclus produceert darmgassen natuurlijk , maar gas kan ongemak veroorzak
? Borborygmi . Het woord zelf klinkt als het geluid je maag maakt wanneer het rommelt . On
Voedingsmiddelen die bevatten zeaxanthine
Meestal te vinden in natuurlijke voedingsmiddelen met luteïne , zeaxanthine teams met lute
De wetenschappelijke voordelen van sapjes & Energie
Voedingsmiddelen die niet zijn zuur
De effecten van voeding op de uitscheidingsstelsel
USDA Reglement voor Canned melk
Natuurlijke manieren om Blood Presssure Raise
Blueberry Supplement Side Effects
Verschillen tussen Vermindering & Niet - reducerende suikers
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win