Hoe te motiveren gezonde veranderingen

Motivatie is de sleutel tot verandering . Of u denkt over de aanneming van een gezonder dieet , willen afvallen en meer bewegen , of gewoon wilt uw gezondheid te verbeteren door het wegnemen van teveel stress en angst , moet u de drive in jezelf om dat te doen vinden . Bewust dat je nodig hebt en wilt veranderingen in je leven is slechts een stap in het proces van uw transformatie. Het bezit van de interne drive om zich aan deze veranderingen zelfs voordat u aanzienlijke resultaten te zien is meer een kwestie van mentale vastberadenheid dan fysieke inspanning . Wat je nodig hebt
Dagboek
Boeken
Gym lidmaatschap tegen Dag planner
Meditatie klasse
Toon meer instructies
1

Denk na over de gevolgen van het niet maken van eventuele wijzigingen op alle. De meeste mensen zijn wars van verandering op een bepaald niveau , en liever geen grote aanpassingen van het leven , tenzij het absoluut noodzakelijk maken. Kijk bijvoorbeeld naar wat je zou doen als je niet te zoeken naar een andere baan , dat is minder stressvol . Uw planning zou waarschijnlijk blijven extreem vol , en je zal niet quality time doorbrengen met dierbaren . Je zou ook te uitgeput om huisgemaakte maaltijden na het werk , die kunnen leiden tot het niet eten van regelmatige maaltijden , of grijpen ongezonde fastfood , wat resulteert in ongewenste kilo's en traagheid te oefenen of te maken. Kopen van 2

Denk aan de profs om het aanpassen van uw leven op een manier die meer gezonde gewoonten omvat . Als u een taak die u toelaat om te laten zien uw vaardigheden en biedt een minder inspannende werkdag na te streven , heb je meer tijd om de neiging om de andere gebieden van uw leven , met inbegrip van werken regelmatig en onderhouden van een actief sociaal leven te hebben. De verminderde stress niveau je voelt zal resulteren in een verbeterde stemming en het vermogen om te denken duidelijker .

Motiveer
3 jezelf door het houden van bedrijf met mensen die al hebben bereikt wat je streven te bereiken . Bijvoorbeeld , als je wilt om een ​​aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen , praten met een familielid die dit heeft gedaan en vraag hem over de levensstijl veranderingen die hij om zich te ontdoen van het gewicht en het weg te houden . Adopteer een aantal van uw dierbare gewoonten , zoals het eten van een gezonde snack van rauwe groenten of fruit een paar keer per dag , of een wandeling na het diner.
4

Probeer iets nieuws dat gerelateerd is aan de veranderingen je wilt maken en aandacht te besteden aan hoe je je voelt daarna. Als u serieus overweegt uit te werken , maar hebben een strenge werkschema , een wandeling tijdens de lunch in plaats van een verblijf in uw bureau . Misschien voel je je enigszins versterkt na je lunchpauze . Wanneer u stap uit je comfort zone alleen een beetje en ervaar een merkbare verandering , zal dit u te motiveren om te blijven veranderen tot u de gewenste resultaten te krijgen .
5

schrijven in een dagboek elke dag in kaart te brengen uw vooruitgang. Wanneer u in staat om terug te kijken naar het verleden journaalposten en merken dat je dichter bij je doel bent , zal dit de drive te verhogen om verder te gaan maken van gezonde veranderingen zoals eindigend giftige relaties , het eten van minder bewerkte voedingsmiddelen , of uit te werken ten minste drie keer per week .
6

Maak een afspraak die je vraagt ​​te blijven maken van de gezonde veranderingen die je hebt gestart . Bijvoorbeeld betalen voor een lidmaatschap van de sportschool . Je wordt gemotiveerd om naar de sportschool , zodat je niet geld verliezen . Of neem een ​​meditatie klasse tips over hoe je manier van denken te veranderen en stoppen met verzet tegen veranderingen die goed zijn voor je krijgt .