Hoe te junkfood vermijden

Junk food een vreselijk effect op je lichaam kan hebben . Er zijn talloze gevallen van mensen zelf eten aan obesitas. Waarom doen ze dit? Denk aan het als een drug : Het maakt ze zich beter voelt in het moment , zodat ze vergeten de toekomstige kosten . Beschouw dit stukje informatie gepubliceerd op de gezondheid van de site Mercola , onder vermelding van een Yahoo! News stuk . " Onderzoek heeft uitgewezen dat bijna een derde van de Amerikaanse dieet bestaat uit suiker gevulde blikjes frisdrank en zakken chips . " Dus hoe kan je stoppen met het eten van slecht voedsel? Dieet is nooit gemakkelijk , ongeacht wat bepaalde infomercials zeggen . Echter, er zijn pijnloze manieren om voeding en vermijd junkfood . Beginnen met het begrijpen waarom je vind ze zo leuk . Instructies
1

Begrijp je denken. Misschien chocolade helpt uw mentale denken voor een moment. Het is geschikt om je lachen . Dus hoe voorkom je junkfood, zoals chocolade? Zoek gezonder eten ontsnappingen op alle momenten van de dag als junk food eten is vaak gebaseerd op impuls . Brood is goed en je kunt pindakaas toevoegen aan een gezonde , eiwitrijke snack die een chocolade reep kan vervangen hebben . Kopen van 2

Act. Vindt u uzelf eten 's avonds ? Dit is eigenlijk geen slechte zaak ; de mythe van het eten 's avonds laat en het verkrijgen van gewicht is verdisconteerd in veel studies . Maar wat eet je ? Ben je meer geneigd om naar het ijs doos op te vullen ? U kunt deze junk food gewoonte stoppen door ofwel de beslissing om uit te snijden 's avonds laat eten of vervang het voedsel dat je eet met gezonde alternatieven , zoals fruit of zelfs een groot glas water om je te vullen . Yoghurt is een goed alternatief voor ijs. Cookies kunnen worden ingeruild voor de populaire " 100 Calorie " snack packs. Kijk naar ingeblikte groenten volgende , die veel gezonder dan Downing ijs en chips zijn . Een mooie groentemix kan wonderen doen voor uw gezondheid. Kijk naar de inhoud natrium van groenten, omdat bepaalde producten zoals afgeroomd maïs zijn verre van groenten.
3

Denk aan de kosten . Obesitas kan leiden tot tal van gezondheidsproblemen op de kosten van uw kwaliteit van leven en zelfs je leven zelf . De monetaire kosten van junkfood opgeteld , ook. Een goede strategie is uw uitgaven op junkfood van 's morgens tot' s avonds op te schrijven : Dat reep kost je een dollar , de zak chips een paar meer , een halve doos van ijs en ga zo maar door . Deze financiële herinnering geeft u een andere reden om te stoppen . Brood en boter is veel goedkoper en gezonder dan consequent Downing frisdrank , suiker en zakken chips . Vaak , als u kiest voor de juiste voeding , wordt u geld besparen vanaf het begin.
4

Anders ontsnapt . Er zijn andere ontsnapt voor je te doen dan snack. Dus hoe voorkom je het vullen van uw vrije tijd met junk food ? Junk food verslaving is een strijd van de geest op vele manieren , en waar je denkt dat je iets nodig hebt , je echt niet . Een boek lezen , doe een ambacht, gaan voor een wandeling , praten over de telefoon of schrijven in een dagboek als je normaal gesproken het hoofd naar de bijkeuken .
5

Overwin impulsen . De laatste horde is het bestrijden van de impuls . Als u een impuls komen voelen , onderzoeken het als elke andere irrationele gedachte . Zal deze post echt je gelukkig maken ? De volgende keer dat u besluit om een doos koekjes mee naar bed , overwegen deze strategie van het eten van rechts . Vermijd je impulsen - zij zijn de vijand. Junkfood kan uw portemonnee pijn doen, maar hoog gehalte aan zetmeel en verzadigd vet doet meer dan alleen maar toe te voegen aan je buik - ze de neiging om levensduur te verlagen .