Hoe te verliezen Vrouwelijke buik vet

Buikvet lijkt te veel dieet en lichaamsbeweging programma's te weerstaan ​​. Medische onderzoekers weten dat hormonale onevenwichtigheden tussen man, vrouw , bijnier hormonen en insuline maken de neiging om resistente buikvet ontwikkelen. Van perimenopauze door de menopauze , progesteron niveaus geleidelijk afnemen . Na de menopauze , twee soorten van oestrogeen - estradiol en estriol - staken de circulatie in het lichaam , volgens "The No Nonsense Guide to Menopauze " door Barbara Seaman en Barbara Eldridge . Estron , een vorm van oestrogeen , trekt vet van de billen naar de maagstreek bij sommige vrouwen . Buikvet produceert meer oestron . Het verliezen van buikvet impliceert beweging, voeding en hormonale balans. Wat je
Meetlint
lichaamsgewicht nodig
Toon meer instructies
1

Balance 10 hormonen resistent buik vetreserves verliezen , raadt aan Michael Aziz , auteur van " The Perfect 10 Diet : 10 Key hormonen die Hold Het geheim van afvallen . " Het vermijden van nep vetten en bewerkte voedingsmiddelen helpen om je vrouwelijke lichaam in balans . Aziz meldt dat het consumeren van vetvrije zuivel, suiker , margarine en alcohol creëert hormonale onbalans . Het consumeren van volle melk , kaas , boter , eieren , vis en gevogelte helpen om het evenwicht te herstellen om een ​​vrouw de productie van hormonen . Het eten van vetarm voedsel helpt vrouwen in gewicht en blijf zwaarlijvig, volgens Aziz . Kopen van 2

Verminder buikvet door het beheer van de productie van insuline van uw lichaam , beveelt de Mayo Clinic . De oestrogene activiteit van buikvet kan insulineresistentie verhogen , die meer de productie van insuline om suikers en eenvoudige koolhydraten metaboliseren . Als diabetes loopt in uw familie , de aanwezigheid van te veel buikvet duidt op een mogelijke prediabetic conditie en insulineresistentie . Bereken uw taille - heup ratio te bepalen of u een ongezond buikvet niveau hebt . Een taille meting van meer dan 33 centimeter kan een potentieel gezondheidsprobleem aan te geven.

Vraag uw arts over een zinvolle oefening en voeding programma om gewicht en buikvet te verminderen tot een verhoogde kans op andere ernstige ziekten , zoals borstkanker voorkomen , hypertensie en metabool syndroom , ook wel syndroom X.
3

Zorg voor genoeg slaap , volgens onderzoekers aan de Harvard Medical School in augustus 2010 . Naast het verlagen van uw taille omvang en het nuttigen van voldoende calcium - rijke voedingsmiddelen , genoeg rust helpt je buik vet te verliezen . Stress hormonen die vrijkomen door de bijnieren veroorzaken een toename van de bloedvetten . Kijk in indachtig stress reductie praktijken , zoals yoga . Slapen minder dan vijf uur of meer dan acht uur verhoogt de neiging van een vrouw te veel buikvet te slaan .

Tegenstelling tot te veel vet opgeslagen op de dijen en heupen , buik vet de neiging om als visceraal vet op te vangen . Dit soort vet verzamelt rond de organen . Visceraal vet stimuleert de productie van eiwitten genaamd cytokines . Deze eiwitten kunnen ontstekingen in het lichaam . Constante ontsteking kan leiden tot hart-en vaatziekten en andere ernstige ziekten .