Bijna alle gezondheidswerkers vandaag vertellen hun patiënten dat een totaal cholesterol lezing van 200 of lager wenselijk is . Sommige zijn zelfs suggereren een lager cijfer . Totaal cholesterol tussen 200 en 239 wordt beschouwd borderline hoog volgens GetTheCholesterolFacts.com , terwijl een totaal lezing van 240 of hoger gevaarlijk hoog wordt geacht . Je moet leren over de twee belangrijkste soorten cholesterol en hoe elk van invloed op het lichaam.
Slecht cholesterol
Low-density lipoproteïne ( LDL ) , ook wel slechte cholesterol , aanwezig in enkele van de voedingsmiddelen die Amerikanen --- en mensen over de hele wereld wordt --- genieten van de meest . Je bent het beste af , zeggen de artsen , als je LDL -niveau is 100 of lager . LDL niveaus van 101-129 zijn iets boven optimaal , terwijl 130-159 is op het randje hoog , 160-189 is hoog en alles boven de 190 is gevaarlijk hoog . Laat LDL de overhand krijgen , en uw risico op een hartaanval of beroerte is sterk toegenomen . Slechte cholesterol doet haar schade door het veroorzaken van een ophoping van plaque op de wanden van de bloedvaten , uiteindelijk blokkeert de aanvoer van zuurstofrijk bloed naar GeVoElIg organs.If u wilt uw niveaus van LDL naar beneden te krijgen , begint door te snijden terugweg --- of zelfs elimineren --- fastfood , die voor het grootste deel worden geladen met slechte cholesterol . LDL wordt ook gevonden in eigeel, boter , gehydrogeneerde koken oliën en vet vlees .
Goede cholesterol
De goede man in de cholesterol familie is van hoge density lipoprotein ( HDL ) , moeten optimale waarden die zijn 40 tot 60 . Hieronder 40 te laag is , terwijl boven 60 hoog . Goede cholesterol wordt gevonden in enkelvoudig onverzadigde koken oliën, volkoren granen , zemelen , citrusvruchten en voedingsmiddelen met een hoog omega - 3 vetzuren. Mensen met lage niveaus van HDL geconfronteerd met een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte . Houd uw HDL op een optimaal niveau te beschermen tegen deze verwoestende --- en vaak fatale --- gezondheidsvoorschriften .
Triglyceriden
triglyceriden , zoals cholesterol , worden geproduceerd in de lever en zijn ook aanwezig in veel van het voedsel dat je eet . Als u laat uw triglyceriden te hoog --- meer dan 150 , kan dit leiden tot het toestaan van uw LDL-niveau aan een ongezonde nummer bereiken . Echter , het houden van uw triglyceriden op een optimaal niveau zal helpen om uw goede en slechte cholesterol in goede balans
Getting It Right
Veel mensen kunnen hun cholesterol te houden . - - goede en slechte --- in een gezonde balans door het eten van meer van de voedingsmiddelen die rijk zijn HDL en het minimaliseren van hun consumptie van deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan LDL zijn . Helaas voor sommige mensen , hun lichamen produceren een ongezond niveau van slechte cholesterol , en medicamenteuze behandeling dient om het lichaam helpen zichzelf te ontdoen van overmatig cholesterol worden voorgeschreven . Voorgeschreven medicatie is ook geïndiceerd voor degenen die niet in staat om het cholesterolgehalte te krijgen zijn in gezond evenwicht via de voeding alleen.
Een uitgebalanceerd vegetarisch dieet
Misschien is de meest voorkomende zorg over vegetarische diëten is hoe om ervoor te zorgen
Hoe om te zorgen voor uw Bones
Botten zijn een belangrijk stuk van de menselijke puzzel . De hard en duurzaam bindweefsel
Hoe om te studeren Diet & Voeding
Voedsel is brandstof en medicijnen . Of u nu van plan bent om een carrière van te maken
Wat zijn de voordelen van citrusvruchten
Citrusvruchten , evenals hun sappen , bevatten veel essentiële vitaminen en mineralen , wa
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win