Hoe u uw consumptie van antioxidanten Verhoog

Aging en degeneratieve ziekten worden veroorzaakt door vrije radicalen , die afkomstig zijn uit de omgeving of intrinsieke reacties in je lichaam , zegt Dr James F. Balch in zijn boek " The Super Antioxidanten . " Antioxidanten bestaande uit vitaminen , mineralen , kruiden , aminozuren , enzymen , bioflavonoïden en carotenoïden u te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen . U kunt eenvoudig het verhogen van uw dagelijkse consumptie van antioxidanten door het maken van een paar kleine wijzigingen in uw dieet . Instructies
Antioxidanten
1

Mix bessen zoals bosbessen , frambozen , aardbeien , bramen en boysenberries in je havermout of cornflakes . Bessen bevatten anti-oxidant en anti -inflammatoire verbindingen genaamd anthocyanen , die beschermen tegen de ziekte van Alzheimer , Parkinson , diabetes en hart-en vaatziekten . Kopen van 2

Snack op appels voor antioxidatieve kracht van fytochemicaliën . Appels bevatten fytochemicaliën zoals quercetine en catechine , die uw risico op hart-en vaatziekten en kanker te verlagen.
3

abrikozen toevoegen aan uw maaltijden of snacks . Abrikozen zijn een goede bron van beta - caroteen , een lid van de carotenoïden familie - een krachtige antioxidant . Carotenoïden verminderen het risico op long-en darmkanker. Andere carotenoïden bronnen omvatten wortelen , kool , spinazie en sperziebonen .
4

Consumeer donkergroene bladgroenten . Spinazie , boerenkool , boerenkool en snijbiet zijn allemaal goede bronnen van vitamine C. Vitamine C werkt als een antioxidant door deze te beschermen tegen hart- en vaatziekten, beroertes en dementie .
5

Sip op groene thee de hele dag . Groene thee bevat krachtige antioxidanten , getoond om uw immuunsysteem te versterken en bestrijding van kanker cellen.