Bezuinigen op uw waterverbruik en drink frisdrank en andere zoete dranken plaats . Deze dranken bevatten veel calorieën en enkelvoudige koolhydraten , maar ze hebben geen andere voedingsstoffen bevatten , zodat u niet per se vol te zijn , ook al zul je veel calorieën hebben ingenomen .
Verhoog Pagina 2 uw eenvoudige inname van koolhydraten . Enkelvoudige koolhydraten zijn onder andere voedingsmiddelen, zoals wit brood en andere witte korrels, waaronder witte rijst en pasta . Deze voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten , maar je lichaam kan ze niet erg efficiënt te verwerken en slaat ze op als vet .
Eet 3 grotere porties van alles . Als je meestal een broodje voor de lunch, hebben twee . Schep jezelf wat extra aardappelen en bestel een extra hamburger als je naar fastfoodketens .
Oefening
4 regelmatig . Te dik is meestal een kwestie van slechte gezondheid als goed, maar u kunt dit voorkomen door het uitvoeren van cardiovasculaire training, zoals joggen, zwemmen of fietsen voor ongeveer 30 minuten per dag .
5
Zorg ervoor dat u nog steeds alle noodzakelijke vitaminen en mineralen door het houden van groenten in uw dieet en de voortzetting van fruit te eten . Dit zal u helpen vet zonder dat ongezond krijgen .
Voordelen van Eetbare kokosolie
Kokosolie toevoegen aan uw dagelijkse voeding kan een aantal positieve voordelen op uw gez
Lokale honing is honing die wordt gemaakt door bijen in je eigen buurt of regio van lokale
How to Get Rid van kalkaanslag onder de vingernagels
Calcium depositos vaak als witte stippen of vlekken op de nagel oppervlak . Een persoon wi
Hoe te Grocery Shop voor een gluten- vrij dieet
Er zijn vele redenen waarom u kunt ervoor kiezen om een glutenvrij dieet te nemen . Kunt u
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win