Hydratatie & Focus

Het is algemeen bekend dat een goede voeding en een gezonde , evenwichtige voeding zijn gekoppeld aan mentale prestaties en het vermogen . Goede hydratatie is echter ook een criterium om mentale capaciteit te maximaliseren. Specifiek bestaat er een verband tussen hydratatie en het vermogen te focussen en te concentreren . Studies tonen aan dat uitdroging zowel direct als indirect schaadt concentratie. Overzicht

Hydratatie is kritisch nodig voor diverse fysieke en mentale taken , inclusief de mogelijkheid om zich te concentreren . Water goed voor ongeveer 80 procent van de hersenen , en stelt neurologische transmissies . Het vernieuwt het bloed in de hersenen en helpt het hoofd van toxines verlichten . Hydratatie verbetert hersenfunctie en concentratie door hersenactiviteit te vergemakkelijken en door de verbetering van het korte termijn geheugen van de hersenen .
Milde Dehyration

Milde uitdroging veroorzaakt verschillende symptomen en bijwerkingen die afbreuk mentale prestaties . Lichte uitdroging veroorzaakt vermoeidheid , hoofdpijn , duizeligheid , desoriëntatie en gevoelens van duizeligheid of evenwichtsstoornissen . Al deze symptomen en sensaties te verminderen alertheid en aantasting vermogen van een persoon om zich te concentreren op een mentale taak. In feite kan een lichte uitdroging aandacht verlagen met maar liefst 10 procent, volgens de Britse Onderwijs en Middelen voor het verbeteren Childhood Continentiezorg of Ericc . De effecten van uitdroging ernstiger worden als uitdroging toeneemt .
Dorst

Dorst , zoals honger , is ongemakkelijk om te ervaren . In aanvulling op uitdroging van directe invloed op de mentale prestaties , kan de dorst ook indirect interfereren met de nadruk op het individu af te leiden van de taak bij de hand . Parching dorst ernstiger gevolgen richten , maar milde dorst kan ook. Volgens een studie van de effecten van uitdroging bij basisschoolkinderen gemeld door Ericc , waterverbruik had een onmiddellijk alarm-en revitalisering effect bij gedehydrateerde studenten. Leraren waargenomen verbeterde prestaties en alertheid bij de studenten na studenten verbruikt twee grote glazen water .
VOCHTBEHOEFTE

Logeren gehydrateerd is essentieel voor het behoud van energie en mentaal te behouden scherpte . Hydratatie dient echter afhankelijk van lichaamsgrootte en andere factoren , zoals inname en activiteit. Experts raden drinkwater tijdens en na de fysieke activiteit om hydratatie te behouden . Bovendien is het belangrijk om water te drinken met koffie of cafeïne de dehydratatie effecten van cafeïne , een diureticum tegen . Goede hydratatie is ook afhankelijk van een dieet met weinig natrium , die in het lichaam eigent zich en houdt water .