Cholesterol is te vinden in de lipiden of vetten van de bloedstroom en cellen van het lichaam. Cholesterol helpt om celmembranen en sommige hormonen . LDL en HDL zijn twee verschillende soorten cholesterol . Samen vormen ze het totale cholesterol . LDL staat voor low - density lipoprotein . Het staat bekend als slecht cholesterol want als te veel van het bouwt het klompen slagaders en belemmert de bloedstroom . Dit kan een hartaanval of een beroerte veroorzaken . Grote hoeveelheden HDL , of goed cholesterol , kan helpen ontstoppen slagaders. Als HDL niveaus te laag zijn een hartaanval of een beroerte kunnen optreden . In het algemeen is het het beste om de hoeveelheid LDL en de hoeveelheid HDL in het lichaam te verhogen .
LDL Foods
dooier van een gekookt ei bevat hoge hoeveelheid cholesterol . Andere voedingsmiddelen met LDL omvatten roomkaas , lam , rund , roomijs , volle melk zuivelproducten, garnalen -, nier- , eend en gans vlees. Vermijd deze voedingsmiddelen als u een verhoogd risico op hart-en vaatziekten als ze LDL-cholesterol zal verhogen . Het hebben van hen af en toe is prima als je in goede gezondheid, omdat je niet wilt zelfs LDL-niveau extreem laag te krijgen .
HDL Foods
Voedingsmiddelen die bevatten HDL omvatten olijfolie , pinda's, amandelen , cashewnoten , avocado , zalm en andere vis . Artsen raden diëten met inbegrip van deze voedingsmiddelen . Ze zijn ook hoog in calorieën , dus eet ze met mate .
Laag Cholesterol
Het is belangrijk een hoog LDL -cholesterol niet te hebben , maar extreem lage LDL-cholesterol kunnen verhogen het risico op kanker . Zwangere vrouw met een laag cholesterol kan in arbeid gaan vroeg of baren baby's met ondergewicht . Lage niveaus van cholesterol in verband gebracht met depressie , zelfmoord , en hoge angst - niveaus .
Potentieel
Hoge niveaus van cholesterol zijn zeker een slechte zaak als ze kunnen veroorzaken hartaanvallen en beroertes . Het lijkt er ook een risico met een extreem lage cholesterol . Dit is zeldzaam omdat je zou moeten worden op een zeer beperkt dieet om dit te bereiken . Toch is het verstandig om uw cholesterolgehalte getest . Als u verbruikt een normaal dieet en een laag cholesterolgehalte en symptomen van depressie nog , het kan u een verhoogd risico op kanker of zelfmoord .
Lijst van Nutrient gebrek Foods
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid stelt in haar voedingsrichtlijnen dat veel
Hoe te Protein Gerechten In Salmon
Inheems in de noordelijke Atlantische Oceaan en de Stille Oceaan , zalm zijn vette vis die
Rutine is een natuurlijk voorkomende anti-oxidant die ook anti - inflammatoire eigenschapp
Psyllium Husk Gezondheid Feiten
Psyllium is de zaadhuid van het zand weegbree fabriek ( Plantago psyllium L. ) . De plant
De beste eiwitsupplementen Vrouwen
Wat is het beste manier om uw dikke darm schoon
De voedingswaarde van Buffalo Wings
Wat doet Cholesterol Doe voor het Lichaam
Feiten van de Voeding van een Ei
Wat zijn de verschillen tussen de Food Guide Pyramid & MyPyramid
Verzadigde vetten worden vooral gevonden in Wat Groepen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win