Wat te eten op een Rotatie dieet

De rotatie dieet wordt vaak gebruikt om de diagnose voedselallergie of voedsel gevoeligheden en is vergelijkbaar met de voedselallergie dieet en het eliminatiedieet . Het dieet is ook populair als een effectieve aanpak om gewicht te verliezen . Het uitgangspunt van het dieet is simpel : Foods worden gegeten in een rotatie dus hetzelfde voedsel niet tegelijk worden gegeten elke dag. De Diet

op het dieet , voedingsmiddelen die biologisch gerelateerd worden gedraaid op een gecontroleerde manier aan voedselallergieën en gevoeligheden te bepalen. De rotatie duurt meestal vier dagen , wat betekent dat een levensmiddel of iets biologisch verwant met het niet weer gegeten tot vier dagen zijn verstreken . Bovendien kan geen eten meer dan een keer per dag worden geconsumeerd . Bijvoorbeeld, als de melk wordt geconsumeerd bij het ontbijt maandag , melk kan niet meer worden geconsumeerd op maandag of tot en met vrijdag .
Voordelen

Rotation diëten helpen individuen te identificeren en te ontmaskeren voedsel dat ze allergisch of gevoelig zijn . Een rotatie dieet kan ook voorkomen dat de ontwikkeling van nieuwe allergieën . Vaak herhaalde consumptie of overconsumptie van een bepaalde voedingsmiddelen kan een allergie te maken. Door het roteren van voedingsmiddelen , wordt deze volledig verhinderd . Na deze zelfde begrip , kan de rotatie dieet ook toestaan ​​dat een individu om tolerantie van voedingsmiddelen hij of zij was eerder allergisch of gevoelig te herwinnen . Volgens Dr Lieberman , slechts 5 procent van voedselallergieën niet worden overwonnen . De rotatie dieet biedt ook een optimale voeding van de consumptie van een verscheidenheid van voedsel , die ook laat de volger met gevoelens van tevredenheid , helpt voorkomt hunkeren en kan helpen bij gewichtsverlies .
Dag 1

Tijdens dag 1 , genieten van zemelen , gierst , rijst, tarwe producten of tarwekiemen voor het ontbijt, met een kant van fruit, zoals grapefruits waaronder grapefruitsap , limoenen, meloenen , honingdauw meloenen , druiven, druivensap en rozijnen , dadels of kiwi's . Koffie en kamille thee zijn ook toegestaan ​​. Eet groenten en noten voor de lunch . Artisjokken , witlof , andijvie , champignons , alle pompoenen behalve pompoen , broccoli , kool , boerenkool , boerenkool , radijs , rapen en waterkers zijn toegestaan ​​. Cashewnoten, zonnebloempitten , pompoenpitten en kokosnoten zijn ook toegestaan ​​. Voor het diner kunt u een van de volgende vlees : elk product varkensvlees , lam , hert , konijn , baars , zeewolf , kabeljauw of schelpdieren , maar absoluut geen pluimvee inclusief eieren . Ten slotte , voor zoetstoffen , kruiden en oliën , gebruiken rijststroop , datum suiker , bakkersgist, room van tandsteen , mierikswortel , piment , maanzaad , zonnebloemolie , tarwekiemolie , koolzaadolie of kokosolie .

Dag 2

Tijdens dag 2 , genieten van bananen , abrikozen , kersen , nectarines , pruimen waaronder pruimen , papaja's of peren voor het ontbijt, met een zijde van gezonde vetten zoals avocado , pinda's , pindakaas , amandelen of pecannoten met een kopje thee sarsaparilla . Eet groenten en bonen voor de lunch . Aubergine , bieten , asperges , prei , uien, groene bonen , wortelen , zoete aardappelen en pastinaak zijn toegestaan ​​. Alle peulvruchten zoals zwart , nier- , marine -en soja- bonen en linzen zijn ook toegestaan ​​. Voor het diner eet bot, heilbot , haring , sardines , elft , witte vis , sardines of gevogelte met eieren, maar absoluut geen vlees. Ten slotte , voor zoetstoffen , kruiden en oliën , gebruiken bietsuiker , honing, johannesbrood , bieslook , knoflook , oregano , salie , anijs , karwij , koriander , dille , venkel, rode peper , witte peper , avocado-olie , arachideolie of sojaolie .
Dag 3

Tijdens Dag 3 , genieten van gerst , maïs waaronder maïsmeel , kamut , haver , rogge , spelt , wilde rijst voor ontbijt met een kant van fruit zoals mango's, citroenen , sinaasappels inclusief sinaasappelsap , mandarijnen , krenten , watermeloenen , bosbessen , veenbessen waaronder cranberry sap, of vijgen met een kopje smeerwortel thee , zwarte thee , groene thee of pekoe thee . Eet groenten en noten voor de lunch . Sla, pompoen , komkommers , courgettes , spruitjes , bloemkool , mosterd greens en cichorei zijn toegestaan ​​. Paranoten , macadamia noten en pistachenoten zijn ook toegestaan ​​. Voor het diner eet rundvlees waaronder kalfsvlees, geit, lam , dolfijn vis , tonijn , makreel , zalm , forel of kaviaar , maar absoluut geen pluimvee . Ten slotte , voor zoetstoffen , kruiden en oliën , gebruik rietsuiker , glucosestroop , melasse , mout , rozemarijn , mosterdzaad , kruidnagel , cacao poeder , boter , saffloerolie , maïsolie , olijfolie , olijven of lijnzaadolie .

tegen Dag 4

Tijdens Dag 4 , genieten van quinoa of boekweit voor het ontbijt met een kant van fruit zoals bananen , bramen , aardbeien , frambozen , perziken , appels waaronder appelsap , of ananas waaronder ananassap , met een kopje rozenbottel thee , pepermunt thee , groene munt thee of tomatensap . Walnoten , pijnboompitten , sesamzaad en tahin zijn ook toegestaan ​​. Eet groenten en bonen voor de lunch . Spinazie , snijbiet , sjalotten , okra , selderij , groene paprika , Spaanse peper , aardappelen, tomaten , yams en alfalfa zijn toegestaan ​​. Adukibonen , kikkererwten , lima bonen , groene bonen , pinto bonen en groene erwten zijn ook toegestaan ​​. Voor het diner eet zeeforel , red snapper , zwaardvis , snoek , baars geel , black bass , kalkoen , eieren of kippen , maar absoluut geen vlees. Ten slotte , voor zoetstoffen , kruiden en oliën , gebruiken pure ahornsiroop, gember , kaneel , laurier, basilicum , marjolein , tijm , nootmuskaat , peterselie , cayennepeper , chilipoeder , zwarte peper , vanille en sesamolie .