Kids ' Nutrition Facts

Aandacht van uw kind voeding zal bevorderen van de algehele gezondheid en het onderwijs van uw kinderen over voeding nu zal hen helpen gezonde volwassenen later . Goede voeding is een belangrijke factor bij het voorkomen van vele gezondheidsproblemen zoals obesitas , zwakke botten en diabetes . Het geven van uw kind de voeding die hij nodig zal hem in staat om te groeien naar zijn beste potentieel . Dagelijkse voeding

krijgen de juiste hoeveelheid voedsel is een belangrijke factor in de juiste voeding voor uw kinderen . Kinderen moeten krijgen ongeveer 1.300 calorieën voor onder drie leeftijdscategorieën , 1600 voor kinderen 3-6 en 2.000 calorieën per dag voor kinderen van zeven jaar en ouder . Deze calorieën moet komen van twee naar drie porties zuivel , 02:58 porties eiwit , 04:57 porties groenten , 03:58 porties fruit en zes tot 11 porties zetmeel dagelijks . Vetten , suikers en oliën moeten met mate worden gebruikt .
Porties

Een portie wordt verstaan ​​het bedrag dat de gemiddelde persoon zal eten in een keer. Als uw kind eet meer dan een portie , zal je nodig hebt om de calorieën en voedingsstoffen waarden dienovereenkomstig aan te passen . De meeste producten zullen hebben voedingswaarde-informatie op het etiket . Houd in gedachten dat portiegroottes voor jongere kinderen zijn vaak kleiner dan normale porties .
Vitaminen

Als uw kinderen verbruiken de juiste hoeveelheid voedsel volgens de voedselpiramide , moeten ze krijgen alle vitaminen die ze nodig hebben. Echter , sommige kinderen zijn kieskeurige eters dan niet krijgen van de vitaminen en mineralen die ze nodig hebben om andere redenen . In deze gevallen dient een multivitamine worden gegeven aan goede voeding voor uw kinderen bevorderen . Multivitaminen kan worden voorgeschreven door uw kinderarts of gekocht bij drogisterijen of supermarkten.
Gezonde Snacks

Veel kinderen worden vandaag niet worden blootgesteld aan gezondere snack opties . Gezonde snacks zijn een cruciaal onderdeel van uw kind voeding. Sommige gezonde snack opties omvatten appelmoes , ontbijtgranen, vers fruit , verse groenten , ongezoete gedroogde vruchten zoals rozijnen , of de gezondheid bars ontworpen om goede voeding voor kinderen te promoten.
Voedselveiligheid

Voedsel moet zorgvuldig worden verzorgd om een ​​goede voeding te verzekeren en om te voorkomen dat uw kinderen ziek worden . Was altijd uw handen voor het bereiden van voedsel , en hebben ze hun handen te wassen alvorens te eten . Doe uw kinderen vlees die niet volledig wordt gekookt of pluimvee die niet goed is gekoeld niet voeden . Groenten en fruit moeten worden gewassen , en nooit serveer je kind restjes die zat bij kamertemperatuur gedurende meer dan twee uur .