Bodybuilding Dieet Plan voor ontbijt , lunch en diner

Bodybuilding is een sport die discipline nodig om het gewicht kamer en aan de eettafel ook. In feite zullen veel bodybuilders je vertellen dat dieet is even belangrijk als het pompen van ijzer en dat je niet kan succes in een gebied zonder het andere . Basics

Bodybuilders houden meestal door een dieet dat bestaat uit vijf of zes kleinere maaltijden per dag , in tegenstelling tot de traditionele grote drie van ontbijt, lunch en diner . Dit maakt bodybuilders om hun lichaam te voorzien van de nodige kracht en uithoudingsvermogen voor een veeleisende training routine . Het gaat ook een lange weg naar spiergroei en definitie .
Voeding

Iedereen die wil een bodybuilder moet plannen op een dieet dat rijk is aan gezonde eiwitten en koolhydraten . Dat betekent een gelijke portie voor elk ontbijt , lunch en diner. Bodybuilders moeten ook overal drinken 6-8 8 oz . glazen water per dag . Water verhoogt je stofwisseling en verhoogt het energieniveau .
Ontbijt

Afhankelijk van uw bodybuilding doelen , eieren zijn ideaal voor het ontbijt . Een portie van eiwitten of kunstmatige eiwit voor eiwit en een stuk fruit als je koolhydraten is ideaal. Havermout is ook een populaire keuze voor ontbijt onder bodybuilders , zoals volkoren brood met een plakje magere kaas . Sommige bodybuilders eten zelfs een portie gebraden kip of vis als hun eiwitbron voor de eerste maaltijd van de dag .
Lunch

Tonijn is vaak de keuze van de bodybuilders die zijn op zoek te pakken op eiwit . Dat maakt een basis tonijn sandwich op tarwe brood als de perfecte keuze voor de lunch . Tomaten , sla en uien zijn gezonde toevoegingen , samen met een kant van fruit of magere yoghurt . Zorg ervoor dat aan het licht te gaan op de mayonaise of gebruik een low-fat mayo op de sandwich .
Dinner

Wilt u een bodybuilder te worden, wennen aan het eten veel vis . Of op zijn minst , veel gevogelte . Zorg ervoor dat uw zalm of kip of kalkoen borst wordt gebakken of gebraden - en niet gepaneerd of gefrituurd . Een portie van zalm met een licht beboterde gebakken aardappel of verse gestoomde gemengde groenten zorgt voor een ideale diner .
Supplementen

Tijdens het ontbijt , de lunch en het diner dient te bestaan ​​uit een portie eiwit en een portie koolhydraten moeten de overige twee of drie maaltijden slechts bestaan ​​uit een of de ander . Eiwit shakes zijn vaak de snack van de keuze voor bodybuilders, op voorwaarde dat de shakes bevatten weinig vet en natrium . Fruit, yoghurt en kaas zijn populair picks als tussen de maaltijden .