Levensmiddelen die het aminozuur lysine

Het aminozuur lysine ondersteunt een gezond immuunsysteem helpt bij herpesuitbarstingen en draagt ​​bij aan de productie van hormonen . Het is onmogelijk voor het lichaam om fabrikant dit aminozuur , dus je moet nemen in uw dieet of supplementen . Neem lysine om uw immuniteit geven de steun die het nodig heeft voor het afweren van virale infecties en gezond te blijven . Lysine Tekorten

Een lysine tekort kan leiden tot haaruitval , slechte concentratie , gewichtsverlies , bloeddoorlopen ogen , reproductieve stoornissen, vermoeidheid en gebrek aan eetlust . Over het algemeen , mensen met een laag eiwit diëten of die lijden aan eetstoornissen gebrek lysine in hun dieet .
Lysine en Arginine

Lysine en het aminozuur arginine grote invloed op de herpes virus . Het virus is in staat om te repliceren en worden actief wanneer u een dieet hoog in levensmiddelen met een arginine verbruikt. Anderzijds , lysine onderdrukt het metabolisme van arginine en helpt het virus op afstand . Daarom , als je het herpes virus, dat is een levenslange aandoening , is het belangrijk om een dieet van voedingsmiddelen met lysine herpes flare - ups te verminderen handhaven .
Voedingsmiddelen met Lysine

Veel voedingsmiddelen zijn goede bronnen van lysine . Zuivelproducten zoals yoghurt , kaas , boter , ijs en melk zijn allemaal hoog in lysine . Eet meer groenten en fruit, zoals rapen, aardappelen, tomaten , selderij , avocado's , kaki , appels , ananas en abrikozen . Vis , zoals zalm , is 1550 mg lysine vergeleken met 1000 mg arginine . Nemen meer kip , vis , eieren , varkensvlees , soja en vlees in uw dieet . Ook verbruiken bonen en erwten .
Voedingsmiddelen met Arginine

voedingsmiddelen te vermijden voor het verminderen van de symptomen van herpes zijn haver , volle granen , noten, chocolade , wit brood en gelatine . Controleer uw dagelijkse multi - vitaminen en voedingsstoffen om te zorgen dat u niet krijgen van een dosis van arginine .
Lysine

De meeste mensen weten niet hoeveel lysine te krijgen in hun dieet om de vruchten te plukken. Steeds minder dan 1250mg per dag zal niet helpen het herpes virus te bestrijden dus zorg ervoor dat u krijgt meer dan 1250 mg per dag ( zie bronnen ) . Als u het nemen van lysine supplementen , krijgen het soort dat is pure lysine in plaats van synthetische . Supplementen van vitamine C en zink voor extra verdediging tegen herpes toevoegen . Ongeacht of je herpes of niet, kan een dieet vol lysine - rijke voedingsmiddelen uw immuunsysteem te ondersteunen en te helpen een gezonde botgroei .