onmiddellijk Weer uw verloren vloeistoffen na het hardlopen . Drink voldoende vocht om die verloren van zweet tijdens het hardlopen te vervangen. Goede keuzes zijn inclusief water , chocolademelk of een sportdrank . Kopen van 2
Consumeer ontbijt in de vorm van koolhydraten en eiwitten . Binnen 30 minuten na het stoppen , verbruiken 3 gram koolhydraten voor elke 1 gram eiwit gegeten . Volgens het Hershey Center for Health and Nutrition , het toevoegen van eiwit aan uw post run maaltijd in de optimale verhouding van 3:1 zal sneller glycogeen vervangen moeten .
3
Revamp je 's nachts de tijd routine . Eet genoeg koolhydraten de nacht voor een ochtend lopen naar boven uit spierglycogeen . Krijgen acht uur of meer van slaap voor het hardlopen . Dit kan betekenen dat het naar bed gaan eerder of het maken van je 's ochtends later uitvoeren .
4
Drink koffie of thee samen met uw post- run maaltijd. "World Runner's " magazine meldt dat het drinken van een cafeïnehoudende drank post-exercise snelheden glycogeen vervanging .
Hoge bloeddruk is een groeiend probleem in de laatste aantal jaren . Diëten veranderen en
Wat zijn redenen het lichaam heeft cholesterol
? Hoog cholesterol is iets dat veel mensen , met name in Amerika , vinden zichzelf worstel
Hoe maak je eenvoudige suikers Onderscheid
Gezien de enorme hoeveelheid informatie over voeding die wordt gegeven aan ons op een dage
Hoeveel Rep te doen voordat het toevoegen van meer gewicht
? Het basisconcept van oefeningen waarbij het gewicht weerstand presteert het ideale aan
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win