Lijst van voedsel met vitamines A & C : Hoogste naar Laagste

Een arts kan u instrueren om ofwel verhogen of verlagen van uw inname van vitamine A en C om verschillende redenen . Wordt nog onderzoek gedaan naar de vraag of een overmaat aan vitamine C schadelijk voor uw gezondheid zou kunnen zijn. Het is al bevestigd dat overbelasting van vitamine A slecht zou kunnen zijn voor u . Anderzijds is het belangrijk om voldoende hoeveelheden van beide vitaminen in uw dagelijkse voeding . Sinaasappelen
Oranges bieden u grote hoeveelheden vitamine A en C.

Sinaasappels zijn een uitstekende bron van zowel vitamine A en C. Het klassieke beeld van het drinken van sinaasappelsap als je ziek bent is er voor een reden --- het bevat grote hoeveelheden vitamine C , die uw immuunsysteem versterkt . Vitamine A helpt je ook in het afweren van infecties. Door het combineren van de twee , het oranje is een krachtpatser tegen alles proberen om je lichaam aan te vallen . Er zijn zelfs studies gedaan waaruit bleek dat de oliën uit de sinaasappelschil helpen bij het voorkomen van bepaalde vormen van kanker . Met talloze voordelen voor de gezondheid , sinaasappels bieden de ideale gezonde snack .
Wortelen
Onder andere voordelen voor de gezondheid , wortelen bieden u gezonde niveaus van vitamine A en C.

Wortelen zijn een andere groente met veel vitamine a en C. Wortelen bevatten grote hoeveelheden caroteen, dat je lichaam omgezet in vitamine A. Wortelen zijn een overvloed aan vitaminen en mineralen die goed voor je lichaam zijn . Terwijl ze lagere hoeveelheden vitamine C dan sinaasappels bevatten , ze hebben nog genoeg voor de dagelijkse hoeveelheid in een normale portie .
Groene groenten
Groene groenten zorgen voor een overvloed aan uw dagelijkse voedingsbehoeften .

groene groenten , zoals spinazie , boerenkool of broccoli bevat ook vitaminen A en C , maar niet zo hoog hoeveelheden sinaasappelen . De meeste groene groenten u ook met een goede hoeveelheid ijzer als goed, dat is een ander belangrijk onderdeel van uw dieet . Het bijhouden van een gestage stroom van vitamine A en C in uw dieet is gemakkelijk met gezonde eet zoals groene groenten .
Aardappelen
Aardappelen bieden een aantal niveaus van vitamine A en C voor je lichaam .

Als je probeert om te bezuinigen op de hoeveelheid vitamine A en C in je lichaam, moet je weten dat aardappelen bevatten zeer weinig vitamine A en minder vitamine C dan andere voedingsmiddelen . Het grootste deel van de vitamine C binnen aardappelen ligt in de huid , zodat het verwijderen van dat en alleen het eten van het " vlees " van de aardappel --- die de meeste mensen --- kan helpen als u probeert om uw vitamine C te verlagen .

Noten
Nuts bieden u met vitamine A , maar niet vitamine C.

Noten bieden enige vitamine A , maar hebben weinig tot geen sporen van vitamine C in hen . Noten zijn een grote bron van voeding , waardoor u met veel calorieën , en ze boordevol vitamine A. Verschillende soorten noten zal bieden verschillende niveaus van vitaminen , dus spreken met uw arts over specifieke soorten die het beste zou zijn voor u .