Noem de vijf Levensmiddelen

Het menselijk lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen elke dag om gezond te blijven . Dit is waar de vijf groepen voedingsmiddelen komen in het spel . De USDA creëerde de voedselpiramide in de jaren 1980 als een grafische weergave van voedingsmiddelen kinderen en volwassenen moeten eten . Vandaag de voedselpiramide wordt nog steeds veel gebruikt in scholen en voedingscentra individuen te tonen de vijf groepen voedingsmiddelen die ze elke dag moeten eten - granen, groenten , fruit, vlees en zuivel . Korrels

Grains geeft het lichaam koolhydraten , ijzer, vezels en andere mineralen die je lichaam energie te geven . Uit deze groep kun je items zoals rijst , brood, granen en pasta eten. Het is aanbevolen dat individuen eet minstens acht tot 11 porties van deze groep dagelijks . Een voorbeeld van een portie van granen zou een sneetje brood of een half kopje gekookte rijst .
Zuivel

Zuivelproducten bevatten calcium en eiwit dat essentieel is voor hersenontwikkeling en creëert gezonde beenderen in het menselijk lichaam . Individuen worden verzocht minstens drie porties per dag van zuivelproducten zoals kaas , melk , yoghurt of ijsje . Een typische portie zuivel zou een beker melk of yoghurt of een en een halve gram kaas zijn.
Vlees

Het menselijk lichaam heeft voedingsstoffen zoals eiwitten en ijzer , die in vleesproducten . Typische vleesproducten individuen moeten eten zijn kip, kalkoen , rundvlees en vis . Hoewel mensen die vegetarisch eten geen vlees , ook onder de categorie vlees zijn dingen zoals noten, gedroogde bonen en eieren . Een aanbevolen hoeveelheid van het vlees groep ten minste twee porties per dag . Een voorbeeld van een portie van het vlees zou een half kopje gedroogde bonen , een ei of 2-3 gram gekookte gevogelte zijn.
Groenten

Groenten zijn vol essentiële voedingsstoffen en vitaminen zoals a , B , C en zelfs D. Niet alleen zijn groenten goed voor je , maar ze zijn ook gemakkelijk te mixen met andere items, zoals zuivel of vlees om een ​​volledige portie krijgen . Het wordt aanbevolen dat personen krijgen ten minste drie of meer porties per dag van deze categorie uit items zoals wortelen , selder , aardappelen, tomaten , groene bonen of maïs . Een voorbeeld van een portie groenten zou een kop bladgroenten , 3/4 kop groentesap of een half kopje gekookte groenten .
Fruit

Net als groenten, fruit zijn vol met essentiële vitaminen en voedingsstoffen die helpen het menselijk lichaam door te gaan . De vruchten zijn bijzonder rijk aan vitamine C, die een gezond immuunsysteem kunnen stimuleren en leveren vezels te helpen reguleren van het lichaam spijsverteringsstelsel. Sommige vruchten die individuen kunnen eten zijn sinaasappelen, appelen , bananen , peren , kiwi , guave , ananas of druiven - je moet minstens twee tot vier porties per dag te eten . Een voorbeeld van een vrucht portie zou een middelgrote appel of banaan of een half kopje gesneden fruit zijn.