Peanuts voedingswaarden

Pinda's zijn onderdeel van de gedroogde bonen en peulvruchten familie . Ze zijn een cholesterolvrij , geheel , bevattende veel vitaminen en mineralen , zoals vitamine E en kalium . Eiwitten

Pinda's zijn een goede bron van eiwitten . Ze bieden meer plantaardige eiwitten dan enige andere noten of peulvruchten . Een ounce van droge, gezouten , geroosterde pinda's levert 6,7 gram eiwit , of 13 % van je aanbevolen dagelijkse waarde .
Fats

Een ounce van droge, gezouten , geroosterde pinda's bevat 7 gram enkelvoudig onverzadigd vet , 4,5 gram meervoudig onverzadigd vet , 4,5 gram omega - 6 vetzuren en sporen van omega - 3 vetzuren.
B Vitaminen

Een ounce van droge, gezouten , geroosterde pinda's bevat 19 % van je dagelijkse behoefte aan niacine ( vitamine B3 ) , 10 % van je dagelijkse behoefte aan foliumzuur , en 4 % van je dagelijkse behoefte aan vitamine B6 .

Voedingsvezels

Een ounce van droge, gezouten , geroosterde pinda's bevat 9 % van je dagelijkse behoefte aan voedingsvezels , of 2,3 gram .

Mineralen

Een ounce van droge, gezouten , geroosterde pinda's bevat 6 % van je dagelijkse behoefte aan zink , 9 % van je dagelijkse behoefte aan koper, 4 % van je dagelijkse behoefte aan ijzer en 13 % van je dagelijkse behoefte aan magnesium .