Over voedingsmiddelen met een hoog Kalium

Voedingsmiddelen hebben specifieke voedingsstoffen in hen en meer wordt dagelijks geleerd over hoe die voedingsstoffen invloed hebben op ons lichaam , zoals het eten van volkoren voor vezels , sinaasappels voor vitamine C , oesters voor zink , en bananen voor kalium . Kalium is gekoppeld aan het voorkomen van een aantal belangrijke medische aandoeningen en het is zeer eenvoudig om alles wat je nodig hebt door het eten van de juiste voeding . Functie

Kalium is een belangrijke positieve ionen in menselijke cellen en is verantwoordelijk voor het helpen van onze cellen met lichaamsfuncties , zoals spiercontractie , hartfunctie en hersenfunctie . Kalium is te vinden in veel verschillende voedingsmiddelen en het krijgen van voldoende kan worden bereikt door het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw normale dieet .
Preventie /Solution

meeste mensen verbruiken slechts ongeveer de helft van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid kalium . Voedingsmiddelen rijk aan kalium zijn aardappelen , bananen , rapen , pastinaak , avocado's, abrikozen , sinaasappelsap , tomaten , broccoli , sojabonen , bruine rijst en knoflook . Al deze voedingsmiddelen bevatten hoge niveaus van kalium en vele andere voedingsstoffen ook.
Voordelen

verhogen van uw dagelijkse inname van kalium- rijk voedsel kan grote lange hebben termijn voordelen voor de gezondheid . Studies suggereren dat het krijgen van voldoende kalium kan helpen de bloeddruk te verlagen , verminderen de gevoeligheid lichamen om zout , verminderen de kans op het ontwikkelen van nierstenen , het risico op een beroerte te verminderen , en mogelijk het risico op hart- en vaatziekten te verminderen .

Overwegingen

weinig kalium kan het risico op het ontwikkelen van de gezondheid op lange termijn problemen toenemen . Na een ziekte die diarree , braken en uitdroging veroorzaakt is het belangrijk om uw inname van kalium- rijk voedsel te verhogen . Als u spierzwakte , krampen , verlies van reflex respons of moeite met ademhalen na aanhoudende diarree , braken of zware inspanning ervaart, moet u worden behandeld voor uitdroging. Als je gehydrateerd en het eten van een uitgebalanceerd dieet met inbegrip van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, heb je minder kans om ernstig uitgedroogd worden tijdens ziekte of inspannende activiteit .
Waarschuwing

aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium voor volwassenen is 4700 mg . Kalium supplementen worden zelden aangeraden . Een van de weinige keren supplementen worden aanbevolen is bij het nemen van diuretica , want als het lichaam zich ontdoet van natrium en water wat kalium samen met het gaat , dit soort supplementen moet alleen worden onder artsen order.Potassium supplementen genomen hebben volgens de Amerikaanse wet is geregeld te overdosering te voorkomen . Te veel kan de kalium te bouwen in het lichaam sneller dan de nieren kan verwerken . Dit gebeurt meestal om mensen die lijden aan verminderde nierfunctie . Bij mensen met een normale nierfunctie , kan te veel kalium misselijkheid, braken , buikkrampen en diarree veroorzaken . In ernstige gevallen kunnen de symptomen omvatten ook tintelingen in de handen en voeten , spierzwakte en spierkrampen . Indien onbehandeld , overconsumptie van kalium kan uiteindelijk leiden tot een hartstilstand .