Het belangrijkste ding om te zoeken is de portie en hoeveel porties zijn in elk pakket. Een fles frisdrank , bijvoorbeeld, zou niet dat veel calorieën , maar er vaak meer dan een portie van elk pakket . Porties zijn meestal beschreven in cups , gram en stukken . Calorieën zijn ook belangrijk om naar te kijken , zodat u kunt blijven binnen een gezond assortiment voor je lichaam . Het aantal porties geconsumeerd van iedere verpakking moet worden toegevoegd voor een totaal aantal calorieën . Hier zijn de algemene richtlijnen om calorieën per portie :
Caloriearm : Minder dan 50Moderate Calorieën : 100 of lessHigh Calorieën : 400 of meer
Veel calorie- inhoud op voedingswaarde-informatie gidsen zijn gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën, dus aanpassingen moeten worden gemaakt als u meer of minder dan dat consumeren om een gezond gewicht te behouden . Het eten van meer calorieën dan nodig is of niet brandende ze af leiden tot gewichtstoename en , mogelijk , obesitas .
Wat te
Limit items die hoog in totaal vet vermijden , verzadigd vet , cholesterol en natrium . Meestal staan naar de bovenkant van de voeding gids . Te veel vet , cholesterol en natrium kan leiden tot chronische ziekten zoals hoge bloeddruk en hartziekten . Beperk totaal vet gram tot 65 of minder , moet cholesterol minder dan 300 milligram natrium en mag niet meer dan 2.400 milligram per dag.
Wat te Get Enough van
het laatste deel van de voedingswaarde-informatie gids zijn dingen die moet worden geconsumeerd bij elke maaltijd . Vezels, vitaminen en mineralen zijn belangrijk om het lichaam soepel intern en geeft deze de voeding die het nodig heeft om te functioneren te houden . Calcium is belangrijk omdat dit de botsterkte , waardoor het risico voor het krijgen van osteoporose , waarbij bot broosheid veroorzaakt. Eet minstens 25 gram vezels , 50 gram eiwit en 1000 milligram calcium per dag .
Laag cholesterol dieet voor Kinderen
De controle over de voeding van uw kind kan moeilijk zijn ; Immers , je kan gewoon niet bi
De beste manieren om snel gewicht te Gain
Gewichtstoename snel moet altijd vergezeld gaan van een medisch advies . De beste manieren
Wat zijn een aantal wetenschappelijke feiten over Acai bessen
De acai bessen , de vrucht van een palmboom gevonden langs de Amazone-rivier , is een supe
Er zijn twee basisvormen van gemodificeerd eiwit diëten . Sommige beperken de hoeveelheid
Wired Jaw Diet & Associated Foods
Wat Kaas kan ik eten met een hoge bloeddruk
Wat kan ik eten op een vloeibaar dieet
Welke voedingsmiddelen helpen met stress
Bijwerkingen van Slim Fast Optima
Wat gebeurt er als je eet Cacao Beans
Gezonde voeding voor Colonitis
Hoe kan ik vergelijk de voedingswaarde van Canned Fruit & Groenten en verse
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win