Flexitarian Diëten

De combinatie van de woorden "flexibel" en " vegetarisch " Flexitarians eten van een dieet dat is vegetarisch de meeste van de tijd . Flexitarians eet meestal een plantaardig dieet , maar ook af en toe eet vis, kip en ander vlees . Sommige mensen volgen een flexitarian dieet om overtollig gewicht te verliezen ; anderen volgen als onderdeel van een gezonde levensstijl . Beginners

Bij een eerste aanvang als een flexitarian , verwissel twee of drie vlees maaltijden met vleesloze maaltijden per week . De meeste mensen hebben een aantal vegetarische maaltijden , zonder erover na te denken , zoals gegrilde kaas of pindakaas broodjes. Zoals je wennen aan een meer plantaardig dieet , wisselen meer maaltijden . Geavanceerde Flexitarians vaak eten alleen een vlees maaltijd per week .
Wat Je Eet

plaats van vlees voor een eiwitbron , een flexitarian dieet is zwaar op bonen , tofu en quinoa . De nadruk ligt op verse , in plaats van verwerkt voedsel. Typisch, een flexitarian dieet omvat ongeveer 1500 calorieën per dag , en is een dieet mensen vaak gebruiken om gewicht te verliezen .
Gezondheid

Dawn Jackson Blatner , auteur van " De Flexitarian Dieet: De Mostly Vegetarian manier van afvallen , gezonder , het voorkomen van ziekte , en Years Toevoegen aan je leven , " zegt waar vegetariërs hebben de neiging om langer te leven en hebben lagere tarieven van hart- en vaatziekten, diabetes en kanker . Overschakelen naar een meer plantaardig dieet wordt aanbevolen in de 2010 Dietary Guidelines for Americans - de voedingswaarde van de federale overheid begeleiding om gezondheid te bevorderen en het risico op chronische ziekten en overgewicht te verminderen
Zuinig
.

Flexitarian diëten zijn zuinig. Voor veel families vlees een van de meer kostbare delen van de boodschappen budget en bonen vaak goedkoop. Het kappen van het vlees budget kan ook extra geld vertrekken links naar duurdere plantaardig voedsel , zoals biologische groenten en fruit te kiezen.