Maaltijden die soda of andere suikerhoudende dranken , koekjes en gebak bevatten kan bijdragen tot de post- maaltijd malaise. Als de suiker je lichaam binnenkomt , wordt het hormoon insuline geproduceerd . Als je eet toenemende hoeveelheden koolhydraatrijk voedsel , grotere hoeveelheden insuline afgifte en veroorzaken meer van een aminozuur tryptofaan te worden opgenomen in de hersenen. Tryptofaan beurt kunnen zowel serotonine of melatonine geworden, niet alleen een rol induceren slaperigheid . Slaperigheid voorkomen, houdt suikerhoudende voedingsmiddelen tot een minimum .
Veel Koolhydraten
De slaperigheid- inducerende effect van insuline gebeurt ook na het eten veel koolhydraten maaltijden.Het koolhydraten in brood , chips en crackers hebben hetzelfde effect als suiker , het vrijgeven van veel insuline , terwijl de koolhydraten worden afgebroken en geabsorbeerd . Eiwitrijke of laag - koolhydraat voeding , zoals mager kip, kalkoen , eieren, noten en salade niet dezelfde hoeveelheid insuline afgifte uitnodigen en kan helpen voorkomen dat een deel van de post- lunch malaise.
vetrijke maaltijden
Fastfood zou handig zijn, maar het hoeft niet veel beloven te helpen houden je wakker houden . Onderzoekers van het tijdschrift Physiology and Behavior vond dat het eten van een vetrijke maaltijd creëerde nog meer gevoelens van drownsiness dan het eten van een laag vetgehalte , hoog koolhydraat maaltijd. Het attribuut slaperigheid de aanwezigheid van CCK , een hormoon dat van nature wordt vrijgegeven na een vetrijke maaltijd . CCK verteren vetten , maar je kunt de release verminderen als je eet kleinere , minder vet eten .
Overslaan van het ontbijt
krijgen ook honger kan overmatig hongergevoel , veroorzaken die op hun beurt overeten veroorzaken . De Weight Loss Clinic bij de WebMD website waarschuwt dat de honger van overslaan van het ontbijt 's middags hunkeren intens kan maken , waardoor een overdosis - vermoeidheid induceren vet , suikerrijk voedsel . Te overdrijven bij de lunch te vermijden, eet een stevig , uitgebalanceerd ontbijt .
Hoeveel calorieën moet worden gegeten in een dag
? Volgens de CDC , 2/3 van de Amerikanen met overgewicht of obesitas , wat betekent dat de
Manieren om de pH Breng het lichaam omhoog
Het saldo van zure en alkalische chemicaliën in een oplossing bekend als de pH . Een neutr
Hoe te eten met de rechtermuisknop op uw trouwdag
Je mag in eerste instantie niet denken, maar het eten is een van de belangrijkste aspecten
Wat zijn de voordelen van een plantaardig dieet
? Een plantaardig dieet is samengesteld uit granen, groenten , fruit en bonen . Dit type v
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win