Rol van vezels in de vertering van voedsel

Een evenwichtige voeding is noodzakelijk om gezond te zijn , en een dieet rijk aan vezels is essentieel om uw lichaam spijsverteringsstelsel. Definitie

Fiber is een vorm van koolhydraten die kan passeren door het spijsverteringsstelsel grotendeels onaangetast door het spijsverteringsproces .
Soorten

zijn twee typen voedingsvezel . Onoplosbare vezels is samengesteld uit plantaardige celwanden , en heeft laxerende eigenschappen . Enkelvoudige koolhydraten uitmaken van oplosbare vezels , en kan aan lagere cholesterol en bloedsuiker .
Effecten

Fiber vertraagt ​​de spijsvertering , waardoor glucose om in het bloedbaan met gelijke intervallen , behoud van een normale bloedsuikerspiegel. Bacteriën in de dikke darm fermenteren dan de vezel . De organische zuren die door dit proces zijn gunstig voor de dikke darm gezondheid , fungeren als brandstof voor vele lichaamsdelen en invloed op de stofwisseling .
Misvattingen

Zo recent als 30 jaar geleden , de meeste mensen waren niet zeker van de voordelen vezel , overweegt het een belemmering voor een goede voeding , meldt ehealthMD.com .
overwegingen

Verhoogde inname van voedingsvezels verlicht typisch symptomen van constipatie binnen enkele uren , zegt ehealthMD.com .