Spieruithoudingsvermogen en Circuit Training

Circuit training is een effectieve manier van trainen die korte energie- uitbarstingen , herhalingen , en matige resistentie combineert . Als gevolg hiervan , het verheft en onderhoudt uw hartslag , verbrandt vet en verhoogt spieruithoudingsvermogen . Circuit training kunnen specifiek worden gericht op het ontwikkelen en versterken van het algemene uithoudingsvermogen van de spieren door middel van een aantal specifieke oefeningen . Circuit Training met Gymnastiek
gymnastiek zijn oefeningen die afhankelijk zijn van het lichaamsgewicht en daardoor stijgt spieruithoudingsvermogen .

Een manier om spieruithoudingsvermogen verhogen is om gymnastiek te nemen in circuit training . Gymnastiek omvatten alle oefeningen die geen gewichten of inhouden en gewoon vertrouwen op het lichaamsgewicht alleen, daarom bouwen spieruithoudingsvermogen . De beste gymnastiek te voegen aan een circuit routine zijn push ups , dips , pull ups , chin -ups, squats , lunges , ondersteboven schouder persen , crunches , en calf raises .
Circuit Training met Plyometrics

Plyometrics effectief zijn , explosieve bewegingen die zullen bijdragen tot meer spieruithoudingsvermogen wanneer toegevoegd aan een circuit routine.

Plyometrics zijn explosieve bewegingen vaak gebruikt door atleten in training vanwege hun vermogen om spierkracht , uithoudingsvermogen en spieractiviteit te verhogen , volgens deskundigen op de website Bodybuilding.com . De beste plyometrische bewegingen op te nemen in een circuit training routine omvatten jump squats , lunges springen , lijn springt , tuck jumps , doos springt en de muur push ups .
Circuit Training met Cardio

uitvoeren van cardio circuits , zoals hoge intensiteit intervallen , verhoogt spieruithoudingsvermogen en verbrandt vet .

Een manier om circuit training uit te voeren , met als doel het verhogen van spieruithoudingsvermogen , is door middel van verschillende vormen van hoge intensiteit cardiovasculaire oefeningen . U kunt hetzelfde doen met cardio in een circuit als je met gewichten , maar om spieruithoudingsvermogen verhogen , moet je focus hoge intensiteit intervallen , zoals sprints , hard fietsen , zware weerstand elliptische training , en trap stepper intervallen zijn. Om verveling te voorkomen , probeer afwisselend machines binnen de cardio circuit .