Tips voor een gezonde lever

Met de belangrijkste functies die uw lever moet uitvoeren , is het belangrijk om gezond te houden . De lever is verantwoordelijk voor de opslag vitaminen , suikers en mineralen , zodat ze kunnen worden gebruikt als brandstof voor het lichaam . Het elimineert toxines uit het lichaam . Het is ook verantwoordelijk voor de productie en de uitscheiding van cholesterol . De enzymen die verantwoordelijk zijn voor vrijwel elke vitale lichaamsfunctie is kan worden gekoppeld aan de lever . Er zijn een paar dingen die je kunt doen om de lever gezond en functioneren op zijn prime houden . Symptomen van een ongezonde lever

Wanneer de lever wordt neergebogen met giftige stoffen , verschillende symptomen zullen worden tentoongesteld . Hoofdpijn , depressie, angst en vermoeidheid zijn slechts enkele van de beginnende symptomen . Een verminderde libido, lagere mentale functies , ernstige voedselallergieën en PMS zijn andere symptomen . Een beschadigde lever kan leiden tot Alzheimer , Ziekte van Parkinson en hersenaandoeningen . Zodra de lever niet meer effectief gifstoffen uit het lichaam kan verwijderen , ze een back-up in het bloed .
Tips voor het handhaven van een gezonde lever

Het eerste ding om te doen is stimulantia elimineren . Koffie, cafeïne , alcohol en tabak leiden tot te veel stress op de darmen en produceren toxines. Zorg er ook voor dat u uw voedsel te kauwen volledig , zodat de enzymen goed kan worden vrijgegeven tijdens digestion.Eating de juiste soorten voedsel helpt om de lever gezond te houden . Veel rauwe groenten en fruit toe te voegen aan uw dieet . Deze items voorzien het lichaam met de broodnodige vitaminen en mineralen om de systemen van gifstoffen te reinigen. Andere dingen toe te voegen aan het dieet zijn olijfolie , yoghurt , bonen , vruchtensappen , zaden en noten . Streef naar de Middellandse Zee manier van leven met biologische producten , magere eiwitten en complexe carbohydrates.Drink veel water . Op zijn minst , drinkt de aanbevolen hoeveelheid van acht glazen per dag . Om beter je gezondheid , en spoel meer gifstoffen uit het lichaam , drink 10-12 glazen water per dag . Beperk de hoeveelheid suikerhoudende dranken en koolzuurhoudende soda.Add voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten . Sojaproducten en groenten zoals broccoli , boerenkool en spruitjes werkt als natuurlijke anti-oxidanten in het lichaam . Ze helpen om het immuunsysteem op te bouwen en te blokkeren tegen schadelijke vrije radicalen organs.Get betrokken bij een regelmatige lichaamsbeweging regime . Oefening zorgt ervoor dat de poriën te openen en releases vrije radicalen door de zweetklieren . Oefening stimuleert ook de lever , om het te krijgen om over te werken . Geniet van low-impact oefeningen zoals zwemmen en walking.The belangrijkste wat je kunt doen om een ​​gezonde lever hebben, is om stress te verwijderen uit je leven . Zorg voor voldoende rust en tijd doorbrengen ontspannen . Geniet van de eenvoudige dingen, zoals het doorbrengen van een luie middag van het lezen of televisie kijken . Vergeet niet om vaak te lachen . Lachen maakt niet alleen je beter voelen en helpt je om te ontstressen , het brengt ook antistoffen in het lichaam dat bepaalde bacteriën te bestrijden .