Ken de feiten . Lactose is een suiker die in melk . Sommige studies hebben aangetoond dat bijna driekwart van volwassen mensen met lactose-intolerantie . Het enzym lactase breekt lactose als onderdeel van de spijsvertering . Aangezien de meeste zoogdieren drinken melk van hun eigen soort alleen tijdens hun vroege ontwikkeling jaren , veel mensen niet het vermogen om lactose te verteren wanneer ze volwassen worden behouden . In alle zoogdieren , inclusief de mens , de mogelijkheid om deze suiker te verteren daalt aanzienlijk in de eerste vier jaar van het leven . Sommige mensen hebben een genetische mutatie die lactase werking houdt ; ze kunnen lactose verteren gedurende hun volwassen leven . kopen van 2
Eet verse groenten, die niet van nature lactose bevatten . Een intolerantie wordt pas een probleem wanneer lactose wordt toegevoegd aan groenten in de vorm van zuivelproducten. Om de smaak van uw groenten, denk aan zuivel-vrije opties, zoals azijn of andere kruiderijen . Bijvoorbeeld , gooi boerenkool in olijfolie , een snufje zeezout en een scheutje citroensap . Voeg avocado , pijnboompitten of gedroogde cranberries voor een lekkere kale salade . Knijp citroen op broccoli . Probeer salsa op een gepofte aardappel .
Geniet
3 veganistisch afgeroomd groenten. Per definitie , veganistische voedingsmiddelen bevatten geen vlees of zuivel. Alle conventioneel afgeroomd groenten bevatten zuivel , wat betekent dat ze kunnen ook lactose bevatten . Veganistische recepten soja of noten op " cream " de groenten , en zijn volkomen veilig voor lactose intolerant individuen om te consumeren . Vergeet ook niet dat de meeste aardappelpuree , met inbegrip van de boxed vlok ras , bevatten zuivelproducten.
4
Vermijd gepaneerde of mishandelde groenten. Deze recepten vereisen vaak zuivel aan de paneren elkaar te houden of aan het beslag vasthouden . Bovendien , het brood zelf bevat waarschijnlijk lactose . Nogmaals, veganistisch versies van deze gerechten zijn exclusief zuivel en lactose vrij.
5
Lees de etiketten van alle verwerkt en verpakt voedsel zorgvuldig . Brood, pasta sauzen , dressings , soepen , jus , bereide voedingsmiddelen en bevroren voedsel kan bevatten alle zuivelproducten. Kijk voor producten met het label " lactosevrij . "
Wees 6 creatief en vind gezonde smaak alternatieven voor beboterde groenten , cheesy sauzen en romige groentensoep met behulp van veganistische alternatieven. Kies bijvoorbeeld een veganistische margarine zonder gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën als je de boter missen .
calorieën & Voeding in School Food
De Nationale School Lunch Program ( NSLP ) mandateert het voedsel geserveerd in de meeste
Hoe kan ik solliciteren voor Food Stamps in de stad Chicago in Cook County
De Illinois Department of Human Services biedt een voedsel en voeding service om een laag
lichaam en geest Kinderen groeien snel en ontwikkelen . De juiste voeding van een gezonde
Volgens Merriam Webster Dictionary , het afscherming cel is een van de twee halvemaanvormi
Hoe te ontdoen van cellulitis met rauwe eten
gezondheid & Verontreiniging van het Voedsel
De wetenschappelijke voordelen van sapjes & Energie
Voeding de nierfunctie te verbeteren
Nutritional Voordelen van Almond Milk & Hennep Melk
Wat zijn de voordelen van Gespannen Vs . Unstrained Raw Honey
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win