Lipo 6 Oefening Plannen

Dieet en oefeningen zijn nodig om gewicht te verliezen en weer een gezond lichaam ; Echter, soms het lichaam een beetje hulp nodig om te beginnen met het afstoten van overtollige vetcellen . Lipo 6 maakt gebruik van verschillende ingrediënten , zoals Synephrine , yohimbine en Bioperine , om te proberen om je metabolisme te verhogen om vetcellen te verbranden en het verhogen van uw energie. Dieet en beweging zijn vereist voor de maximale voordelen van dit dieet pil zichtbaar . Raadpleeg altijd uw arts voordat nuttigen van een dieet pil . Gym Cardio Workout

Om de hoeveelheid gewicht verloren met de hoeveelheid tijd doorgebracht in de sportschool te maximaliseren , met behulp van de High Intensity Interval Training methode of HIIT , zal drastisch verhogen van uw hartslag om opgeslagen lichaamsvet verbranden vet.

cardio routine kan worden uitgevoerd op een loopband , elliptische machine of stationaire fiets . Aangezien u de intensiteit van deze oefening te beheersen , is het ideaal voor mensen die een eenvoudige of geavanceerde training nodig . Voorafgaand aan het starten van deze cardio-oefening , besteden 5 minuten warming-up van het lichaam door joggen of fietsen zonder weerstand .

Nadat u zich heeft opgewarmd je lichaam, beginnen de HIIT uitoefening door stevig fietsen of joggen gedurende 30 seconden. Na de eerste 30 seconden , verhoging van de intensiteit door sprinten of fietsen snel voor 30 seconden. Herhaal deze cyclus van het midden- intensiteit te hoge intensiteit intervallen totdat je 8 cycli van elk hebben afgerond . Zodra de cycli zijn voltooid , afkoelen 7 minuten met diep ademhalen , het verwijderen van alle weerstand van de cardio machine en licht lopen of fietsen .
Halter Oefening Routines

terwijl cardiovasculaire training is van vitaal belang voor een gewichtsverlies programma , gewicht opleiding is net zo belangrijk . Door regelmatig vermoeiend uw grote spiergroepen , zullen zij zich weer op te bouwen steeds groter en sterker. Hoe meer spiermassa dat je lichaam heeft , hoe meer calorieën je verbrandt de hele dag door . Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een gewicht - dragende oefening routine .

Deze oefening zal niet alleen de borst spiergroepen , maar ook de triceps , biceps en schouders nemen . Begin deze oefening door te kiezen voor een gewicht dat je borst spieren vermoeidheid binnen 15 herhalingen . Voer deze beweging op een gewicht bankje of op de grond , afhankelijk van wat voor u beschikbaar is .

Begin de beweging door liggend op je rug . Breng de dumbbells recht boven je borst met de handpalmen naar elkaar toe . Terwijl je inademt , hoe lager de dumbbells naar de grond , terwijl het houden van een lichte buiging in je ellebogen en je onderrug stevig tegen de grond gedrukt. Stop met je armen als ze 4 centimeter boven de grond en vervolgens terug naar de uitgangspositie . Herhaal deze beweging voor 15 herhalingen , rust voor 1 minuut en voer vervolgens nog 3 sets van 15 herhalingen .

De volgende oefening richt je onderlichaam en kan worden uitgevoerd met of zonder halters . Als u besluit om gewichten te gebruiken , kiezen uit twee halters die uitdagend maar niet overdreven zwaar zijn . Houd de gewichten aan uw zijde met je handpalmen naar je heupen . Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd uw rug recht en borst omhoog . Hurken alsof je in een stoel zit , zodat je knieën niet voorbij je tenen . Aan de onderkant van de hurken motie , pauze gedurende 3 seconden en dan terug naar de staande positie . Voer 20 herhalingen binnen deze oefening .