Hoewel er zijn meerdere manieren om te genieten van tonijn , zullen we ingeblikte tonijn gebruiken omwille van de consistentie. Een portie is gedefinieerd als een kop ( 154 gram ) van het licht tonijn verpakt in water .
Calorieën
Een kopje tonijn , die is iets kleiner dan kan men, heeft slechts 179 calorieën . Van deze calorieën , slechts 11 zijn uit vet .
Vet
eten van tonijn is een geweldige manier om een laag - vet voedsel toe te voegen aan uw dieet . Een portie tonijn heeft slechts 1 gram vet .
Sodium
Die kijken naar hun inname van natrium moeten hun tonijn inname kijken. Een portie heeft 521 milligram natrium , maar liefst 22 % van je dagelijkse aanbevolen waarde .
Eiwitten
Tonijn is een grote bron van eiwitten , vooral voor die het vermijden van rode vlees. Een portie tonijn heeft 39 gram eiwit .
Volgens de Mississippi State University , succesvolle kip productie is afhankelijk van een
? Met obesitas op een all - time high , samen met de bijbehorende bedreigingen van type 2
Vlees en gevogelte zijn vaak het middelpunt van een maaltijd . Een biefstuk of een kipfile
De beste voeding voor overleving op lange termijn
Veel potentiële situaties kan je in een positie om te overleven in je eentje voor een lang
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win