niet je groenten koken. Bij koken groenten , vitaminen ( vooral C en B ) lekken in het water waarin ze worden gekookt . Dus tenzij je gaat om een pot van warme groente water te drinken , zult u niet het volledige bedrag van de voedingsstoffen binnen te krijgen . Kopen van 2
Stoom je groenten. Stomen groenten in een steamer of au bain marie koks zonder het ontluchten van de voedingsstoffen. Zowel metalen als bamboestoomboten kunnen worden gebruikt . Stomen kan de groente om de voedingsstoffen te behouden , omdat het niet in contact komen met het water . Als u niet een stoomboot hebben , gebruik dan een dubbele boiler met een schuimspaan uit de pan bovenop. Bladgroenten zoals spinazie stoom gedurende ongeveer vier minuten , kan dichter groenten zoals broccoli stoom gedurende maximaal 15 minuten .
Magnetron 3 de groenten . Als u noch een stoomboot of gleuven dubbele boiler , kunt u groenten stomen in de magnetron om hetzelfde effect . Gebruik zo weinig mogelijk water en koken op een laag vermogen voor een korte tijd . Wanneer de magnetron , laat de groenten in grotere stukken om zo minder water absorberen .
4
Bak ze . Roerbakken is verrassend een effectieve manier van koken van groenten zonder verlies van voedingsstoffen. De sleutel tot het frituren roer is het snijden van de groenten in kleine stukjes genoeg zodat ze snel koken. Hoe minder tijd in de hitte , hoe minder kans van voedingsstoffen afbraak .
Eet 5 ze rauw . Natuurlijk , de meest effectieve manier van het behoud van alle vitaminen in een groente is het eten een schone verse groente zoals het is , zonder koken of warmte . Gebruik de methode die het meest smakelijk voor jou.
Hoe om hoogte te verhogen in een sneller tempo
toenemende hoogte in de botten en spieren kan meer uitdagend geworden na het raam van de g
Aardgas is een primaire energiebron . Het is een brandbaar mengsel van methaan en andere k
Calcium is een mineraal in veel populaire voedsel in het Amerikaanse dieet , zoals ijs , k
Voedingswaarde in Subway Sandwiches
Subway heeft zijn Eat Fresh alternatief aangeprezen sinds het begin, en , volgens haar we
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win