Hoe te eten meer ijzer voor ijzergebreksanemie

Ijzergebreksanemie is een veel voorkomende vorm van bloedarmoede . Het wordt veroorzaakt door een dieet dat niet voldoende ijzer daarin , slechte absorptie van ijzer door het lichaam en /of bloedverlies vaak om zware menstruatie bloeden heeft . Bloedarmoede door ijzertekort kan ook veroorzaakt door loodvergiftiging bij kinderen , maagzweren , maagkanker of coeliakie . De meeste gevallen van bloedarmoede door ijzertekort kan worden vastgesteld via de voeding . Hier zijn de stappen om het eten van meer ijzer voor ijzergebreksanemie . Instructies
1

toevoegen ijzerrijke groenten aan uw dieet . Donkere bladgroenten zitten vol ijzer . Bij het opstellen van deze voedingsmiddelen , moet je ze zo weinig mogelijk te koken. Overkoken uw groenten zal het ijzer lekken uit uw groenten . Verwissel je sla gebaseerd salades voor rauwe spinazie salades . Kopen van 2

Vervang uw verpakte snacks met ijzerrijke gedroogde vruchten en noten . Eet rozijnen , vijgen, pruimen en dadels. Probeer om gedroogd fruit dat niet is bedekt met snoep of die snoep en kokos toegevoegd aan te schaffen.

Eet
3 meer rood vlees , want het is een uitstekende bron van ijzer . Rundvlees en lever zijn zeer hoog in ijzer .

Eet
4 ontbijtgranen dat ijzer verrijkt zijn .
5

uw maaltijden koken in gietijzeren potten en pannen . Elke keer als je kookt met ijzeren pannen , wordt het ijzer omgezet in uw voeding .

Eet 6 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn , omdat vitamine C in de voeding helpt je om ijzer te absorberen. Verbruiken vitamine C rijke voedingsmiddelen samen met uw ijzerrijke voedingsmiddelen .