Voedingsmiddelen met Ribose

Ribose is een inherent vitamine in riboflavine , ook bekend als vitamine B - 2 , die helpt metaboliseren suikers in energie . Het zorgt voor het behoud van de gezondheid van de huid , haar en ogen . Ook vermindert de kansen van Parkinson en Alzheimer , beroerte , hart- en vaatziekten en kanker . Omdat ribose is een natuurlijk voorkomende suiker , converteert koolhydraten , suikers en vetten in energie die helpt bij spiersamentrekking . Vlees met een Ribose

Runderlever , biologisch rundvlees , varkensvlees en biologische kip ( donkere en geroosterde ) zijn alle soorten vlees die grote hoeveelheden ribose bevatten . Voor elke 3 oz . gekookt biologisch rundvlees , zijn er 0,19 mg riboflavine . Voor elke 3 oz . kip , zijn er 0,18 mg riboflavine . Voor elke 3 oz . varkenslende , zijn er 0,24 mg riboflavine . Rundvlees lever bevat het hoogste niveau van riboflavine met 1,71 mg per 3 oz van gekookt .
Groenten met Ribose

Champignons , spinazie , broccoli en asperges zijn vormen van groenten met goede bronnen van ribose . Gekookte paddestoelen hebben 0,47 mg riboflavine voor elke kop ; rauwe champignons hebben een iets minder met 0,29 mg per kopje . Gekookte of gestoomde spinazie bevat 0,18 mg riboflavine voor elke kop . Gekookte of gestoomde asperges bevat 0,13 mg riboflavine voor elke zes speren . Gekookte of gestoomde broccoli bevat 0,18 mg riboflavine per kopje .
Zuivel en Moeren met Ribose

rauwe ongepasteuriseerde melk , biologische eieren , yoghurt , zacht -serve ijs melk en kwark bevatten allemaal gezonde niveaus of riboflavine . Voor elk groot ei , zijn er 0,27 mg riboflavine . Voor elke kop melk , zijn er 0,34 mg riboflavine . Een kopje magere yoghurt bevat 0,52 mg riboflavine , 1 oz . van soft -serve yoghurt zal 0,34 mg en 1/2 kopje cottage cheese hebben zal 0,21 mg .

Rauwe amandelen en soja noten bevatten riboflavine . Een ounce van amandelen hebben 0,24 mg riboflavine , terwijl 1/2 kopje soja noten 0,65 mg .
Seafood met Ribose

Geroosterde zalm in blik mosselen , en ingeblikte makreel bevatten aanzienlijke hoeveelheden riboflavine ook. Voor elke 3.5 oz . van ingeblikte makreel , zijn er 0,54 mg riboflavine , Voor elke 3 oz . van ingeblikte mosselen , zijn er 0,36 mg riboflavine . En voor elke 3 oz . van geroosterde zalm, zijn er 0,13 mg riboflavine .
pasta en brood met Ribose

Pasta en bagel zijn extra bronnen van ribose . Een gewone bagel bevat 0,22 mg riboflavine terwijl een kopje gekookte pasta bevat 0,23 mg riboflavine .