Visolie Aanbeveling

Vis oliën zijn rijk aan essentiële omega - 3 vetzuren, die het lichaam nodig heeft , maar niet kan produceren . Het eten van vis of het nemen van supplementen voorziet het lichaam van de oliën . De American Heart Association ( AHA ) raadt het eten van vette vis minstens twee keer per week . Functie

Volgens Medline Plus , omega - 3 vetzuren in visolie helpen voorwaarden met betrekking tot het hart en het bloed -systeem. Ze kunnen ook helpen met depressie , artritis , menstruatiepijn en nierproblemen , onder anderen. Visolie kan ook triglyceridengehalte ( deeltjes die vetten dragen in de bloedbaan ) , die worden geassocieerd met hart- en vaatziekten te verminderen .
Aanbevelingen

zalm , sardines , tonijn , makreel en forel te geven over een gram omega - 3 per 3,5 gram vis . De AHA adviseert het beter om visolie te verkrijgen van de voeding . Die mensen die kunnen niet genoeg krijgen van voedsel moeten hun arts over het nemen van supplementen .
Overwegingen

Sommige vissen een hoog gehalte aan kwik . De AHA beveelt aan dat kinderen en zwangere vrouwen voorkomen dat het eten haai , zwaardvis en tilefish , dat is meer kans te worden besmet . Inname van meer dan 3 gram per dag van omega - 3 vetzuren kan overmatig bloeden veroorzaken . Neem alleen hogere doses onder toezicht van een arts .