Voeding voor een gezonde bloedsomloop

Een gezond vaatstelsel is een van de fundamentele bouwstenen van een gezond lichaam en een lange levensduur . Goede circulatie vermindert de kans op een aantal ernstige gezondheidsproblemen , zoals hoge bloeddruk , spataderen en cardiovasculaire ziekte . Er zijn een aantal voedingsmiddelen die je kunt eten om slechte bloedcirculatie te verhogen en houd je aderen gezond. Sinaasappelen

Veel vruchten zijn goed voor het verbeteren van de circulatie . Sinaasappelen en pure sinaasappelsap behoren tot de beste voeding voor het stimuleren van de bloedcirculatie , omdat ze rijk aan vitamine C en bioflavonoïden . Vitamine C werkt als een antioxidant . Antioxidanten beschermen het lichaam tegen een gevaarlijke type molecuul , bekend als reactieve zuurstofradicalen , die de bloedvaten kunnen beschadigen en aantasting circulatie. Bioflavonoïden vergroten van de kracht en flexibiliteit van uw haarvaten .
Watermeloen

ander fruit dat kan helpen bij het verhogen van het verkeer is watermeloen . Watermeloen is hoog in lycopeen , een stof die is gekoppeld aan de vermindering van plaque in de slagaders . Plaque wordt gevormd als gevolg van atherosclerose , een aandoening waarbij cholesterol zich ophoopt in de arteriële wanden . Hoe minder plaque in slagaders , hoe beter je bloedsomloop .
Noten

Noten zijn een goede bron van niacine , ook bekend als vitamine B3 . Niacine verhoogt uw bloedcirculatie door uw bloedvaten uit te breiden . Niacine kan ook helpen bij het verhogen van de niveaus van HDL -cholesterol , die kunnen helpen bij het voorkomen van atherosclerose . Noten die bijzonder rijk zijn aan niacine zijn ongezouten pinda's die niet zijn gekookt in olie , met 3,9 g niacine per 1 oz . serveren en pindakaas , wat 2,8 g per 17 g portie heeft .
Spices

toevoegen van een aantal kruiden om uw maaltijden kan ook het verbeteren van de bloedsomloop . Een van de bekendste is knoflook , een groente nauw verwant aan de ui , die vele dieet voordelen heeft . Knoflook werkt als een natuurlijke bloedverdunner en kan helpen bij het voorkomen van bloedstolsels . Daarnaast kan ook helpen knoflook en voorkomen en verwijderen cholesterol plaques gevormd door atherosclerose . Andere voedingsmiddelen die de bloedsomloop gezondheid kunnen verbeteren omvatten cayennepeper , venkel , gember en waterkers .