Voedingsmiddelen die Boost Memory

Veel mensen denken van een gezonde voeding zo belangrijk voor gewichtsverlies en de preventie van chronische ziekten , zoals diabetes . Echter, een gezonde en evenwichtige voeding vol van een verscheidenheid van voedsel kan ook helpen bij het verbeteren van je geheugen . Dit is uiterst belangrijk , niet alleen voor mensen die ouder worden en het omgaan met geheugenverlies , maar ook voor degenen die willen om hun geheugen te verbeteren voordat het begint af. Kruisbloemige groenten
Broccoli en bloemkool

kruisbloemige groenten, zoals broccoli , bloemkool , spruitjes , kool en paksoi , zijn enkele van de beste groenten te eten als je probeert om je geheugen te behouden . Deze vruchten zijn rijk aan de vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om zijn functies, zoals het geheugen te behouden . Overweeg het maken van Spruitjes als bijgerecht te gaan met uw hoofdmaaltijd . Kies broccoli in plaats van frieten als je eten in een restaurant . Bereid corned beef kool voor uw volgende maaltijd . Het maken van gezonde keuzes die kruisbloemige groenten bevatten elke dag kan u helpen uw geheugen vast te houden .
Groene bladgroenten
Een plaat van spinazie maakt een grote - geheugen stimuleren bijgerecht bij elke maaltijd.

Groene bladgroenten zijn een andere grote bron van vitaminen en mineralen die je hersenen nodig heeft om uw geheugen zo efficiënt mogelijk te houden . Gelukkig is het relatief eenvoudig om genoeg groene bladgroenten in uw dieet elke dag. Spinazie , boerenkool en mosterd groen zijn allemaal geweldige mogelijkheden om een ​​salade met in plaats van met behulp van eenvoudige ijsbergsla dat veel van de voedingsstoffen in deze groene bladgroenten ontbreekt maken . Boerenkool en snijbiet zijn een aantal andere goede opties voor het verkrijgen van groene bladgroenten in je dieet .
Bessen
Bosbessen helpen niet alleen het geheugen, maar ook het verbeteren van de balans en coördinatie verloren met leeftijd.

Anthocyanin is een plantaardige stof die van nature voorkomen in veel groenten en fruit , maar de aanwezigheid ervan is bijzonder hoog in bessen . De fytochemische anthocyaan is aangetoond dat het daadwerkelijk achteruit geheugenverlies bij sommige mensen , waardoor het een geweldige food optie voor degenen die op zoek zijn om hun geheugen te stimuleren . Kies aardbeien , bosbessen of bramen als een heerlijke middag snack. Deze voedingsmiddelen zijn het best als vers gegeten , maar wees niet bang om een ​​stukje van blackberry taart hebben als dat de enige manier waarop u kunt genieten van uw bessen.
Vissen
Fish zijn, zoals zalm en tonijn , bevatten omega 3 vetzuren, die kunnen helpen om je geheugen.

Vis komt in een verscheidenheid van soorten en smaken en is ideaal voor het stimuleren van het geheugen . Visolie is gevonden om geheugenverlies te keren . Gelukkig , er zijn zoveel mogelijkheden van vis voor mensen om te proberen dat iedereen zeker is om ten minste een soort vis ze kunnen genieten. Kies vis in plaats van rood vlees voor het diner ten minste eenmaal per week . Ga naar buiten naar een visrestaurant in plaats van een hamburgertent . Het draait allemaal om het maken van gezonde keuzes als je probeert om je geheugen te stimuleren .