Hoe Curb onbedwingbare trek in koolhydraten

Het menselijk lichaam zet koolhydraten om in suikers tijdens de spijsvertering . De suiker , op zijn beurt , gevolgen chemie van de hersenen en begint een achtbaan van energieverhogingen en crashes . Na verloop van tijd , kan koolhydraten een verslaving geworden, omdat het lichaam hunkert de boost tijdens de crash . Gelukkig zijn er effectieve manieren om de verlangens te beteugelen en stop de achtbaan . Wat je nodig hebt
Water
eiwitrijke levensmiddelen
Vezelrijk voedsel
geraffineerd , complexe koolhydraten
visolie capsules
Toon meer instructies
1

Drink een groot glas water en wacht 15 minuten voor het bereiken van de koolhydraten de volgende keer dat u een verlangen . Het is gemakkelijk om dorst naar honger verwarren , en u kunt vinden de drang passeert . Kopen van 2

Combineer koolhydraten met eiwitten en vezels om te helpen beteugelen uw onbedwingbare trek . Eiwitten en vezels langer duren om te verteren , het vertragen van de suiker spike veroorzaakt door koolhydraten en uitbreiding van de lengte van de tijd die je lichaam heeft toegang tot energiebronnen. Dit zal helpen om de snelle verbranding van energie en de volgende crash die brengt op uw onbedwingbare trek te verminderen .

Vervang 3 geraffineerde koolhydraten met ongeraffineerde en complexe koolhydraten . In plaats van tussendoortjes op chips en ijs , probeer yoghurt met echt fruit en volkoren crackers . Niet alleen hebben deze gezonde alternatieven bevatten meer vitaminen en mineralen , zijn ze niet zo snel verbrand door je lichaam, weer , waardoor de boost en crash .
4

Neem 1200mg visolie elke ochtend , als studies hebben aangetoond dat de essentiële vetzuren in visolie helpen om sterke voedsel onbedwingbare trek de hele dag door .
5

Praat met uw arts over mogelijke medische voorwaarden die kunnen worden waardoor uw onbedwingbare trek in koolhydraten . Een aantal voorwaarden die hunkeren kunnen veroorzaken voor koolhydraten onder andere depressie , diabetes en schildklier onbalans.