Voedingsmiddelen die Raise Your Energy Level

nutriënt-dichte groenten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en ijzer toename energie niveaus zijn . Specifieke voedingsmiddelen zoals spinazie brandstof uw hersenen met vitamine A en E en ijzer . Ijzer verhoogt het vermogen van uw lichaam om rode bloedcellen te produceren. Kies- energie stimuleren voedsel zoals spinazie of eieren naar ons lichaam brandstof , zodat je op de dag kan nemen . Eieren

De Medical News Today website staat dat eieren verbeteren van kracht en energie . Eieren zijn rijk aan vitamine E , omega - 3 vetten , eiwitten en B - vitamines samen met een aantal andere voedingsstoffen . De Universiteit van Maryland Medical Center zegt dat vitamine B6 in het bijzonder helpt het lichaam te creëren energie door het omzetten van koolhydraten in brandstof. Kook en schil je eieren en voeg ze toe aan uw salade of sandwich kalkoen in aanvulling op het eten roerei voor ontbijt meerdere keren per week .
Spinazie

's Werelds gezondste voedingsmiddelen website merkt op dat spinazie verhoogt het energieniveau en brandstoffen uw lichaam met calcium , kalium, ijzer en een lange lijst van andere vitaminen . Om een dagelijkse dosis van deze gezonde groene krijgen , eet een spinazie en tomaat salade voor de lunch of voeg spinazie aan zowat elke maaltijd de hele dag door . Spinazie bladeren kunnen worden toegevoegd aan uw kalkoen sandwich of een smoothie met banaan en aardbeien . U kunt ook stoom spinazie en hebben het als een bijgerecht voor het diner , maar houd in gedachten dat elke vorm van koken doodt enkele van de vitaminen en mineralen .
Spirulina

Spirulina is een blauw - groene zee groente die ook helpt bij het verhogen van energie niveaus . Dit levensmiddel rijk aan ijzer , jodium , B - vitamines en eiwit samen met een aantal andere voedingsstoffen . Voeg spirulina poeder aan uw favoriete smoothie of strooi het op uw salade . U kunt spirulina vinden bij uw lokale health food winkel .
Buffalo Vlees

Buffalo vlees is een andere energie stimuleren van voedsel, omdat dit vlees is zeer hoog in B - vitamines, ijzer en eiwitten . Buffalo is slanker dan rundvlees , dus het is veel gezonder voor u als goed . Eet buffalo spaghetti of hebben buffalo hamburgers tijdens de week. Plaatsvervanger buffalo vlees bij het koken uw favoriete gerechten .
Gekiemde korrel Brood

gekiemde granen brood is hoog in energie-verhogende B - vitaminen en vezels . Dit type brood is duurder dan de traditionele tarwe of wit brood , maar gekiemde brood zit vol met meer voeding .