Vezelrijke voedingsmiddelen voor peuters

Fiber - rijke voedingsmiddelen zijn goed voor iedereen . Zelfs peuters kunnen profiteren van de voordelen voor de gezondheid van vezels. Een ding dat het eten van vezels doet is vul je maag , die helpt om overeten te voorkomen . Het onderwijzen van een kind gezonde manieren om te eten op jonge leeftijd kan hen helpen beter als volwassenen eten . Ontbijt Foods met Fiber

Havermout is rijk aan vezels en maakt een geweldige ontbijt eten voor peuters. Het is warm en zacht , dus het is ook gemakkelijk voor hen om te eten . Volkoren wafels gegarneerd met verse bessen zal een peuter een dubbele dosis van vezels geven . Bessen die worden beschouwd als een goede bron van vezels zijn aardbeien , frambozen en bosbessen . Kijk voor vezelrijke kids ' granen voor peuters. Deze zullen granen zoals mais en rijst .
Fiber In Lunch en diner

Kies volle granen , als algemene regel bevatten . Volkoren pasta en volkoren brood zal meer vezelgehalte dan wit brood en pasta's bevatten . Linzen soep en bonen zoals bruine bonen en groene bonen , zijn rijk aan vezels . Aardappelen bevatten een goede hoeveelheid vezels . Maak huisgemaakte frietjes voor een gezonde vezelrijke traktatie die elke kleuter zou genieten .
Andere vezelrijke voeding

Andere vezelrijk voedsel kan worden gevonden in vele verschillende categorieën levensmiddelen . Zoete aardappelen en yams zijn grote bronnen of glasvezel . Groenten en fruit , zoals bieten , pompoenen , avocado en rode paprika's zijn ook goede bronnen van vezels . Groene bladgroenten zoals boerenkool , asperges , spinazie en spruitjes kan de peuter geven een gezonde dosis vezels . En voor snack tijd , kijk naar zoet fruit zoals kiwi, abrikozen , appels, sinaasappels en bananen voor vezels .
Vezelrijk voedsel te vermijden

Wortelen zijn rijk aan vezels , maar ze kunnen verstikkingsgevaar voor peuters . Hetzelfde geldt voor noten , zoals Brazilië moer . Chili pepers zijn rijk aan vezels , maar peuters moet niet worden gevoed gekruid eten , dat hun maag kunnen verstoren .