Voedingswaarde-informatie op de Mango

Mango's zijn inheems in Zuid- Azië, maar nu ook groeien in West-Afrika en Latijns-Amerika , volgens de Mango Resources Information System . Rijpe mango's zijn zoet en sappig en rijk aan vitamine C. Voeding

Een kopje gesneden mango bevat 107 calorieën , bijna geen vet of natrium, geen cholesterol , 28 gram koolhydraten , 3 gram vezels , 24 gram suiker en 1 gram eiwit , volgens de website Nutrition gegevens .
Vitaminen

Een kopje gesneden mango geeft ook 25 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine A en 76 procent van de aanbevolen inname van vitamine C , volgens Nutrition gegevens .
Voordelen

Naast hun voedingswaarde , kan mango's helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten , volgens de website Nutrition Ondervoeding .
Gebruikt

Mango's kan worden gegeten rauw of gedroogd of verwerkt tot ijs , smoothies , sap , salsa of chutney .
Rijpheid

De huid van een mango is paarsachtig rood met gebieden van groen of geel . Groen geeft de mango is niet klaar , en geel duidt rijpheid , volgens Nutrition Ondervoeding .