Voedingswaarde van Frambozen

Hoewel zoet genoeg om een ​​dessert op hun eigen , frambozen bieden een aantal voordelen voor de gezondheid in een relatief low-calorie -pakket . Calorieën

A 1 kopje portie frambozen bevat ongeveer 64 calorieën .
Koolhydraten

Frambozen bevatten 15 gram koolhydraten per beker, die is 5 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid . Van deze 8 gram zijn vezel, die 32 procent van de dagvergoeding , en 5 gram zijn suikers .
Natrium en Fat

Frambozen bevatten geen natrium en geen vet .
Vitaminen en mineralen

frambozen zijn vooral hoog in vitamine C , met een kopje leveren 54 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid . Een kopje frambozen is ook hoog in mangaan , met 41 procent van de aanbevolen hoeveelheid , en vitamine K , met 12 procent van de dagvergoeding .
Antioxidanten

Frambozen zijn hoog in de antioxidanten proanthocyanidinen , die kan helpen voorkomen dat zowel hart-en vaatziekten en kanker , en ellaginezuur , die kunnen helpen kanker te voorkomen. Ze worden algemeen erkend als een van de top 10 antioxidant verstrekken voedingsmiddelen .