Dr John Berardi , Ph.D. , schreef zijn baanbrekende proefschrift over de mechanismen van post-workout voeding. Door zijn onderzoek , ontdekte hij dat een combinatie van snel geabsorbeerde koolhydraten in combinatie met een snelwerkende eiwit in een twee - op-een verhouding het beste is voor het stopzetten katabolisme , aangezien deze combinatie aren insuline , shuttling eiwit en voedingsstoffen in de spiercellen en bevordering snel herstel .
Menu idee Number One --- Custom Suppletie
De beste manier om de behoeften van uw lichaam te voldoen is door de aankoop van een supplement speciaal ontworpen om te herstellen wat je lichaam verloren . Zo werd het product Surge Recovery speciaal ontworpen door Berardi nadat hij zijn promotieonderzoek en is snel stopt katabolisme en initieert anabolisme .
Menu Idee Number Two --- vloeibare maaltijd
Als u niet wilt dat een specifieke post- workout drank te kopen , overweeg dan om je eigen schudden door het combineren van snel verteerbare wei-eiwit en relatief snelwerkende koolhydraten . Bijvoorbeeld , een wei-eiwit smoothie gemengd met melk en bessen is een effectieve manier om voedingsstoffen vrij snel krijgen in de spier .
Menu Idee nummer drie --- vloeibare maaltijd op een begroting
als je krap bij kas of wil niet aan een proteïne poeder kunt u magere chocolademelk gebruiken als een post - workout drank vervanger te kopen . Het bevat snel verteerd suikerhoudende koolhydraten en een redelijke hoeveelheid eiwit . Hoewel dit niet zo ideaal als de vorige twee oplossingen is het nog steeds een redelijke poging tot post-workout voeding.
Menu Idee Number Four --- stevige maaltijd
Er zijn ook stevige maaltijd alternatieven , hoewel ze verteren minder snel dan vloeibare maaltijden door hun aard , dus deze keuze is inferieur aan de vorige drie opties . U kunt echter ook combineren een snelwerkende vaste koolhydraten zoals witte rijst met een magere eiwitbron zoals kip aan uw wensen te voldoen . Houd vetgehalte tot een minimum , omdat het de neiging om de spijsvertering vertragen .
Hoe lang duurt een Persoon Blijf op de Acid Alkaline Diet
De Acid Alkaline Diet is het geesteskind van Dr Robert O. Young. Het dieet is gebaseerd op
Versterkte Voedsel bronnen van foliumzuur
Foliumzuur is een essentiële vitamine ook wel bekend als foliumzuur, in de synthetische vo
De effecten van cafeïne op de mens Bloeddruk
Cafeïne is een stimulerend middel in koffie , sommige frisdranken en thee , energy drinks
De meeste mensen weten dat de hersenfunctie is nodig voor het leven , maar wat mensen miss
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win