Voedingswaarde van Natural Yoghurt

De meer populaire vormen van yoghurt die zijn gevonden in supermarkten zijn vaak gevuld met onnodige suikers . Natuurlijke , yoghurt is echt de enige soort van yoghurt die je alleen maar positieve nutritionele voordelen zal geven . De B-vitamines en andere essentiële voedingsstoffen in natuurlijke yoghurt maken het een slimme , voedzame keuze voor uw dieet . Calorieën

een acht - oz portie natuurlijke , yoghurt heeft een totaal van 143 calorieën . Degenen die op een 2000 calorieën dieet dienen er rekening mee dat dit slechts zeven procent van hun dagelijkse hoeveelheid calorieën . De calorieën de yoghurt uit de koolhydraten ( suikers ) , vet en eiwit in de natuurlijke yoghurt . Terwijl de meeste van de calorieën afkomstig uit de suikers in de yoghurt ( ongeveer 62 calorieën ) , yoghurt is een nog steeds een gezonde bron van energie .
Vet

Natuurlijke yoghurt heeft een gehalte aan vrij laag vet. Er zijn 3,5 g vet in een acht -oz portie yoghurt . Dit is vijf procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vet . Van dit vet , worden 2,3 g verzadigd vet. Dit is het soort vet dat ongezond wordt beschouwd . Natuurlijke yoghurt heeft wel een aantal gezonde vetten , echter. Er is 1 g enkelvoudig onverzadigd vet in elke portie . Er is geen dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van enkelvoudig onverzadigde vetten .
Eiwitten

Yoghurt kan een uitstekende bron van eiwitten zijn. U kunt bijna 25 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwitten te krijgen met natuurlijke yoghurt , met 11,9 g eiwit per portie . Eiwit is een belangrijke bouwsteen voor gezonde nagels en haren , maar is ook belangrijk wanneer het proberen om spieren op te bouwen . Eiwit is een belangrijk onderdeel van de genezing , en is vereist voor de volledige genezing van een wond . Verkrijgen van de juiste hoeveelheid eiwitten zal u helpen om gezonde nagels , haren en huid .
Vitaminen

Natuurlijke yoghurt is een goede bron van meerdere B-vitamines. Een acht -oz portie heeft 29 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van Riboflavine of vitamine B2 . Deze portie heeft ook 21 procent van je aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine B12 . Deze B -vitaminen zijn cruciaal voor het omzetten van energie in het lichaam , en voor de algemene groei . Natuurlijke yoghurt heeft ook ongeveer vijf procent van je dagelijkse waarde van thiamine en foliumzuur , terwijl bijna 13 procent van je dagelijkse waarde van Pantotheenzuur . Deze zijn ook bekend als vitamine B1, B8 en B5 .
Mineralen

Natuurlijke yoghurt kan een ongelooflijke bron van de mineralen die je nodig hebt om gezond te blijven. Een acht - oz . portie heeft 42 procent van je dagelijkse calcium , een cruciaal aspect van gezonde botten . Yoghurt heeft ook 33 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid fosfor . Fosfor werkt samen met calcium om te helpen met de botsterkte en groei . Natuurlijke yoghurt heeft ook 15 procent van je dagelijkse waarde van kalium , een voedingsstof die helpt om je spieren te houden correct werkt . Degenen die zich zorgen maken over hun zink niveaus moeten natuurlijke yoghurt eten. Een portie heeft 11 procent van je dagelijkse waarde van zink . Zink is belangrijk voor de groei en reparatie cel.