Wat voor soort eiwit caseïne

? Eiwitconsumptie is belangrijk voor spiergroei en spierherstel . Er zijn verschillende soorten eiwit supplementen op de markt van vandaag - zoals wei , soja en caseïne - dat kan ervoor zorgen dat je genoeg eiwit in uw dagelijkse voeding . Identificatie

Caseïne-eiwit is verantwoordelijk voor ongeveer 80 procent van het eiwit dat voorkomt in melk van de koe . Het bevat belangrijke aminozuren en staat bekend als een langzaam verteren eiwit . Dit is omdat na caseïne -eiwit wordt verbruikt , vormt het een gel - achtige substantie in de maag . Dit resulteert in piek aminozuren in de bloedbaan tussen drie en vier uur na caseïne-eiwit consumptie . Toch zal de afgifte van aminozuren blijven tot zeven uur na consumptie .
Caseïne Vs . Whey

ander eiwit supplement is wei-eiwit . Dit is een sneller werkend eiwit dat meestal snel in de bloedbaan . Optimale niveaus van wei-eiwit meestal piek in het bloed binnen 40 minuten van de consumptie en zijn afgewerkt in ongeveer een uur . Bodybuilders en atleten meestal aanvullen met wei-eiwit in de ochtend en direct na een training. Caseïne-eiwit meestal wordt gebruikt vlak voor bed te mager spierweefsel te behouden door de nacht.
Supplementen

Als u op zoek bent naar een eiwit supplement te kopen, er zijn veel verschillende soorten om uit te kiezen . De meest populaire vormen van eiwit aanhoudende afgifte mengsels die wei-eiwit en caseïne- eiwit ; Dit is een economische keuze, omdat u alleen een eiwit supplement te kopen . De mengsels worden gezegd dat een betere smaak dan een gewone caseïne-eiwit poeder, dat een krijtachtige smaak kan hebben. De mengsels gemakkelijk mengen meestal met water of melk .
Voedingsmiddelen die caseïne-eiwit

U kunt ook caseïne-eiwit uit de voeding bronnen . Kwark bevat hoge niveaus van caseïne-eiwit - ongeveer 13 gram per 1/2 kop . Melk bevat ongeveer 9 gram eiwit per kopje . Kaas is een goede bron van caseïne-eiwit ; een plak van Amerikaanse kaas bevat 3 gram eiwit .
Time Frame

Omdat
caseïne -eiwit is een langzaam verteerbare eiwitten , het is de beste eiwit keuze voor 's nachts verbruik . Het consumeren van caseïne-eiwit voor het slapen zal bijdragen aan het behoud van de spieren je zo hard werken voor tijdens het sporten . Het lichaam heeft eiwitten en aminozuren tijdens de slaap om goed te herstellen van oefening .