Wat zijn Bananas goed voor

De nederige banaan biedt een scala aan voedings-en geneeskrachtige waarden . Deze gele vrucht is goedkoop en , met zijn zoete smaak , is eenvoudig te integreren in uw dagelijkse dieet . De hele banaan , waaronder de schil , heeft meerdere voordelen die kunnen worden gebruikt en hergebruikt voor verschillende unieke doeleinden . Vitaminen en mineralen

Bananen zijn rijk aan mineralen die een grote bron van energie kan zijn . Ze bevatten ijzer , wat goed is voor mensen die lijden aan bloedarmoede . Bananen bevatten ook kalium , die een hoge bloeddruk vermindert en helpt voorkomen botverlies . Kalium is ook nuttig bij het ​​herbeleven van gemeenschappelijke PMS symptomen zoals krampen , opgeblazen gevoel en stemmingswisselingen . Naast deze grote mineralen , bananen hebben een geweldige combinatie van A1 , C , B6 en B12 vitamines .
Kalmerende eigenschappen

tryptofaan , serotonine en noradrenaline zijn natuurlijke stemming enhancers die zijn opgenomen in bananen. In combinatie met B-vitaminen , ook een primaire ingrediënt , kunnen bananen ook helpen verzachten en kalmeren het zenuwstelsel . In een studie gepubliceerd door de ' American Journal of Clinical Nutrition , " 3500 volwassenen in de leeftijd van 65 beantwoorde vragen over depressieve symptomen . Na 12 jaar van followups , concludeerde de studie dat deelneemt die een hogere inname van vitamine B6 en B12 had - zowel gevonden in de sector bananen - daalde hun kans op het ontwikkelen van depressieve symptomen met 2 procent per jaar
. Natural Remedies

Volgens Natural News , kunnen bananen ook een natuurlijke remedie om de jeuk en irritatie veroorzaakt door een muggenbeet verlichten . Gewoon wrijf de binnenkant van een bananenschil tegen de beet om de symptomen te verlichten . Een soortgelijke techniek kan worden gedaan om puistjes of wratten om hen te helpen drogen natuurlijk , in tegenstelling tot popping en beschadiging van uw huid .
Dieet

Volgens Nutritional gegevens , een middelgrote banaan bevat 12 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van vezels en slechts 105 calorieën . Deze aanzienlijke hoeveelheid vezels kan helpen om uw stoelgang regelmatig. De grote hoeveelheden kalium kunnen elektrolyten verloren tijdens diarree vullen . Omgekeerd kan bananen constipatie te verlichten met pectine , een oplosbare polysaccharide gevonden in bananen die helpen normaliseren het spijsverteringskanaal .