Het vlees van vette vis , zoals sardines en makreel , zijn rijk aan co-enzym Q10 . Een pond van sardines of makreel bevat ongeveer 30 mg van CoQ10 , volgens Langsjoen .
Meats
Beef ook co-enzym Q10 . Het vlees met de CoQ10 omvat orgaanvlees zoals het hart , nieren en lever. Langsjoen suggereert dat £ 2 rundvlees 30 mg CoQ10 zal bieden.
Lams-en varkensvlees zijn afwisselend vlees dat CoQ10 bieden . De orgaanvlees zowel schapen en varkens bevatten hoeveelheden CoQ10 vergelijkbaar met die van vlees . Het co-enzym is het meest geconcentreerd in het hart, de lever en de nieren .
Eieren
Terwijl eieren bieden co-enzym Q10 in de voeding , het eten van gevogelte biedt geen extra CoQ10 . Kies eieren die zijn gekweekt in een schoon milieu voor de beste bron van CoQ10 .
Plantaardige bronnen van CoQ10
Veel plantaardige bronnen bevatten co-enzym Q10 . Plantaardige bronnen van CoQ10 bevatten minder coenzyme dan de hoeveelheid in vlees . Bijvoorbeeld, 2 1/2 £ pinda 30 mg CoQ10
volkoren tarwe en tarwekiemen bevatten dat 1 £ sardines hetzelfde bedrag zou , volgens volgens Langsjoen . Zijn producten die een grote hoeveelheid CoQ10 . Co-enzym Q10 is ook gevonden in groene groenten zoals spinazie en broccoli . Het eten van plantaardige bronnen van CoQ10 verse, rauwe en onbewerkte conserven meer van het co-enzym dan wanneer je de groente koken.
CoQ10 Supplementen
U ook kunnen aanvullen CoQ10 dan voedsel in de vorm van capsules , tabletten en orale spray . CoQ10 is een vetoplosbare molecuul , dus het moet worden ingenomen met voedsel om te helpen bij de absorptie . De gemiddelde dosering bij te vullen met CoQ10 is 30 mg per dag .
Bruine rijst en Bran Voordelen
Bruine rijst is een volkoren , zoals gebroken tarwe , havermout , popcorn , gerst en ander
Hoe te suikervervanger met zoetstof
Dieet en voeding is noodzakelijk om sommige mensen met bepaalde aandoeningen die niet gewo
Nutrition Facts van een Vegetable Egg Roll
Groente loempia verschillen in voedingswaarde , afhankelijk van waar je ze kopen en hoe ze
Wat regelt de mate van vetoxidatie
? Het menselijk lichaam maakt gebruik van zuurstof in combinatie met een bron van brandsto
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win