Wat zijn de voordelen van vezelrijk dieet

? Fiber gebruikt om iets wat je alleen aangetroffen in de pruimensap in oma's huis zijn. Meer recent , het wordt gevierd voor al haar belangrijke voordelen . Betekenis

Fiber verlaagt uw LDL of slechte , cholesterol . Het regelt ook uw bloedsuikerspiegel en vermindert het risico van hart-en vaatziekten en diabetes . Fiber helpt ook uw spijsvertering , waardoor constipatie en het bevorderen van gewichtsverlies
Soorten

Fiber komt in twee vormen - . Oplosbare en onoplosbare . Volgens de Mayo Clinic , is onoplosbare vezels toegeschreven aan het bevorderen van een gezonde spijsvertering en gewichtsverlies . Oplosbare vezels wordt toegeschreven aan andere gezondheidsclaims vezel .
Foods

Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn erwten , bruine bonen , frambozen en volkoren pasta .

Aanbevolen Hoeveelheid

De Mayo Clinic adviseert volwassen mannen en vrouwen onder de 50 verbruikt 38 gram en 25 gram vezels per dag , respectievelijk . Mannen en vrouwen boven de 50 moet 30 g en 21 g respectievelijk verbruiken .
Waarschuwing

Teveel vezels kan diarree veroorzaken . In ernstige gevallen kan het ertoe leiden dat u ondervoed worden, omdat je lichaam niet de tijd om voedingsstoffen goed te absorberen voordat ze doorgegeven via uw systeem .