Factoren verminderen calciumopname

Calcium is een van de belangrijkste en meest voorkomende mineralen in het menselijk lichaam . Deze essentiële mineraal is verantwoordelijk voor botgroei maar speelt ook een rol in bloedvat contractie en spiercontractie . Verschillende factoren, waaronder voeding en vitamine tekorten , kan sterk vermogen van uw lichaam om de calcium je verbruikt absorberen verminderen . Het kennen van de meest voorkomende opname van calcium verminderen van factoren kan u helpen uw levensstijl te veranderen en gezond te blijven voor vele jaren te komen. Diëten met veel Fytinezuur

Fytinezuur is vaak te vinden in volle granen , zemelen , bonen , zoete aardappelen en spinazie . Dit zuur zal binden met verschillende mineralen in het lichaam , zoals calcium , en eigenlijk een zout . Het resultaat is niet goed voor mensen die extra calcium om gezondheidsredenen nodig ; het lichaam zal de nieuwe zout verbinding te verdrijven in de vorm van afval . Dit betekent dat uw lichaam weinig calcium zal absorberen wanneer het wordt geconsumeerd met een hoog gehalte aan fytinezuur . Fytinezuur geen blijvende opname van calcium gevolgen hebben. Het zuur zal alleen invloed op wat je eet op dat moment ( dwz het eten van een spinaziesalade zal het vermogen van uw lichaam om het calcium te absorberen in een glas melk vandaag, maar morgen niet hinderen ) .
Lactose-intolerantie

Lactose is een natuurlijk voorkomende suiker in zuivelproducten dat sommige mensen zijn allergisch voor . Deze aandoening staat bekend als lactose-intolerantie . Het resultaat van de consumptie van lactose , terwijl het hebben van deze aandoening kan variëren van een opgeblazen gevoel tot diarree . Dit gebeurt omdat het lichaam wil lactose zo snel mogelijk verdrijven . Het resultaat is dat het lichaam weinig tijd om het zuivelproduct en calcium binnen verteren . De problemen van de absorptie van calcium en lactose-intolerantie kan worden vermeden door het kopen van de spijsvertering of lactosevrije melkproducten .
Vitamine D-tekort

Vitamine D is vooral gecreëerd door de interactie van uw lichaam met zonlicht en is een van de belangrijkste factoren bij de opname van calcium . Lage niveaus van vitamine D leidt tot een slechte opname , ongeacht hoeveel calcium u neemt . Er zijn twee eenvoudige oplossingen voor dit probleem . De eerste is om buiten meer te krijgen. Meer zon meer vitamine D betekenen in je lichaam en een betere opname van calcium. Als het krijgen van buiten is te hard , kunt u vitamine D- supplementen te nemen.
Leeftijd

Calcium absorptie neemt af naarmate we ouder worden. Dit is een probleem voor alle mensen maar vooral vrouwen omdat ze meer vatbaar voor ziekten zoals osteoporose . Aangezien dit van nature voorkomt als het leven gaat verder , de beste manier om een slechte opname vechten door leeftijd is om calcium supplementen te nemen . Absorptie niveaus kunnen dalen met maar liefst 20 procent met de leeftijd , zodat supplementen belangrijk voor het behoud van sterke botten , tanden en spieren zullen zijn .