Je lichaam verwerkt eiwit in een veel trager tempo dan andere voedingsstoffen , dus eiwit geeft je langdurige energie , volgens Dr David A. Kessler , een arts en auteur van het boek " het einde van overeten . " De Mayo Clinic adviseert magere eiwitten, zoals mager vlees en hardgekookte eieren . Vetarme zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas met minder vet zijn ook goede bronnen van proteïne .
Whole Grain Koolhydraten
Koolhydraten zijn je lichaam de belangrijkste bron van energie , volgens de Medline Plus Medische Encyclopedie , dus is het zinvol om ze te eten als je op zoek bent naar een high-energy ontbijt. De Mayo Clinic adviseert volkoren producten zoals volkoren bagels of brood, omdat deze hebben veel gezonde vezels . U kunt deze graan gebaseerde voeding te combineren met hoogwaardige eiwitten. Je zou , bijvoorbeeld , genieten van een volkoren bagel met verlaagd vetgehalte roomkaas .
Groenten en Fruit
Groenten en fruit zijn goede bronnen van vitaminen en mineralen , waardoor uw lichaam wat het nodig heeft om door te gaan de hele ochtend . Groenten lijkt misschien niet ontbijtproducten , maar tomaten , groene uien en asperges smaken heerlijk in een omelet . Voor de belichting van de eieren , kunt u een of twee eiwitten te gebruiken voor elke eigeel. Eiwitten hebben smaak , maar geen van de aanwezige vet in het eigeel .
Gezonde vetten
Je lichaam heeft het hart - gezonde vetten in oliën zoals olijfolie en koolzaadolie, en vetten , zoals eiwitten , helpen een gevoel van volheid te behouden , volgens Dr Kessler . Echter , wil je niet te veel vet te eten bij het ontbijt , opdat het u te sleuren . Overweeg het koken van eieren in een theelepel olijfolie , of het mengen van een theelepel gezonde vlas olie in een ontbijt smoothie . U kunt ook lijnzaadolie te gebruiken op toast ; het heeft een rijke , nootachtige smaak .
zeevis zoals sardines vormen een goede bron van jodium , een essentieel sporenelement voor
Aangeboren aandoeningen van het menselijk skelet
De vroege ontwikkeling van het menselijk skelet begint in de derde week van de zwangerscha
Het Health Insurance Portability en Accountability Act van 1996 - of HIPAA , zoals het mee
How to Get Kids om te vertragen bij het eten
te snel eten is niet alleen onbeleefd , maar kan ook bijdragen tot grotere gezondheidsprob
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win