De kruisbloemige groenten ( broccoli , bloemkool , kool en spruitjes ) bevatten krachtige antioxidanten sulforafaan en indool - 3 - carbinol , een stof die afbreekt oestrogeen in het lichaam , waardoor het risico van oestrogeen - gevoelige kankers . Broccoli bevat ook beta - caroteen , vitamine C en B - complex en het enzym superoxide dismutase ( SOD ) , die de meest voorkomende en gevaarlijke vrije radicalen neutraliseert - superoxide radicalen . SOD is gevonden in alle lichaamscellen en is bekend om te beschermen tegen kanker, strijd ontstekingen en bestrijden veroudering .
Powerhouse Vruchten
Volgens Joseph Marion , auteur van "Anti - Aging Manual : The Encyclopedia of Natural Health , " 1/2 een papaja bevat 3500 tot 5750 IU vitamine A , 1970 mg vitamine C en B - complex vitamines , terwijl granaatappel driemaal de antioxidant activiteit van rode wijn of groene thee en is bijzonder beschermend tegen oxidatie van LDL of " slechte " cholesterol en de vorming van plaque slagader .
Wortelen
Wortelen zijn een van de rijkste bronnen van vitamine a beta - caroteen - een carotenoïde dat het lichaam tegen kanker (met name kanker van de longen beschermt , blaas , borst , slokdarm en maag ) , hartaandoeningen , maculaire degeneratie en nachtblindheid . Wortelen bevatten ook vitamine B - complex en C.
Tomaten
Tomaten worden geladen met antioxidanten die kankerverwekkende nitrosamines gevormd door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan nitraten zoals hotdogs deactiveren en lunch vlees . Tomaten bevatten beta - caroteen , vitamine B - complex en C en glutathion ( die helpt stimuleren het immuunsysteem ) en lycopeen ( die twee keer zo krachtig antioxidant bètacaroteen . )
Knoflook
Knoflook is een van de meest waardevolle voedingsmiddelen op de planeet , aldus Phyllis Balch , voedingsdeskundige en auteur van " recept voor Nutritional Healing . " Sinds bijbelse tijden , knoflook is gewaardeerd als een veelzijdige helende voeding - rijk aan antioxidanten , zoals selenium , vitamine A , vitamine E en zwavelverbindingen . Knoflook lijkt vooral effectief in het voorkomen van vetten worden geoxideerd en gedeponeerd in weefsels en bloedvaten te zijn .
Druiven en bessen
Rode druiven bevatten resveratrol en quercetine , krachtige antioxidanten die het hart te beschermen tegen schade door vrije radicalen . Resveratrol kan ook beschermen tegen kanker , beroerte en osteoporose . Bosbessen , frambozen en bramen zijn rijk aan proanthocyanidinen , antioxidanten die helpen kanker en hart- en vaatziekten te voorkomen . Aardbeien, frambozen en bramen bevatten ellaginezuur , die kankerverwekkende stoffen bestrijdt .
Gezonde voeding voor Colonitis
Colonitis , genaamd colitis ulcerosa , is een aandoening die de ontsteking veroorzaakt in
Lijst van volkoren koolhydraten
volkoren koolhydraten zijn goede bronnen van complexe koolhydraten die rijk zijn aan vitam
Gezonde voeding voor Tienermeisjes
Veel tienermeisjes willen dunner zijn , en aangezien de Amerikaanse tieners zijn de dikste
Voedingswaarde-informatie : Cottage Cheese
Kwark is een gezonde en veelzijdige voeding vooral bekend als een uitstekende bron van eiw
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win